U poslednje vreme primećujemo da je svest ljudi znatno porasla kada je u pitanju očuvanje zdravlja. O prevenciji zdravlja se sve više priča i piše. Iz tog razloga, veliki broj ljudi se trudi da jede, što je zdravije moguće, i da ti obroci budu redovni.

Pozitivna stvar u vezi sa zdravom ishranom je to što većina ljudi ne bira zdravu ishranu isključivo zbog toga da bi postigli željenu kilažu i liniju, već obraćaju pažnju na to da u svoju ishranu uključe one namirnice koje igraju bitnu ulogu u borbi protiv virusa, prehlada i drugih bolesti.

U vezi sa tim, predstavljamo vam 7 namirnica koje će vam, ukoliko ih redovno konzumirate, obezbediti dobro zdravlje i dati odlične rezultate:

1. Pirinač

Smanjuje rizik od dijabetesa zahvaljujući vitaminu B1

2. Brokoli 

Sadrži vitamin K koji reguliše proizvodnju insulina. Samim tim, smanjuje se verovatnoća da će se doći do razvoja dijabetesa.

3. Sok od brusnice

Tri čaše ovog soka dnevno mogu da smanje rizik od koronarnih bolesti za čak 40 procenata.

4. Avokado

Avokado predstavlja značajan izvor kalijuma, koji u kombinaciji sa nesoljenom hranom štiti od pojave visokog krvnog pritiska i srčanog udara.

5. Crveni grejpfrut

Ukoliko budete jeli jedan crveni grejpfrut dnevno, smanjićete loš holesterol za 20 procenata.

6. Kafa

2-3 šolje nezaslađene kafe dnevno, smanjiće rizik od bolesti srca za čak 53 procenta.

7. Zeleno lisnatno povrće 

Povećava nivo antioksidanata u krvi koji pomažu u borbi protiv velikog broja bolesti, uključujući i kancer.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu