Čak i kada svoj obrok samo malo posolite, možda ste već uzeli više od preporučene doze soli. I samo zato što vaša hrana nema baš slan ukus, ne znači da nema dovoljno soli.

Pogledajte na koji način možete smanjite unos soli i poboljšate svoje zdravlje.

Koristite začine. Uložite malo truda i novca i nabavite dosta začina koji će obogatiti vaše specijallitete. Ukus će biti dovoljno pikantan da vam dodatna so neće biti potrebna.

Kupujte namirnice sa malo soli. Ako je na proizvodu naznačeno da je smanjena količina soli, to znači da sadrži i do 75 procenata soli koja se nalazi u originalnom proizvodu. Ako na deklaraciji piše da ima malo soli, to znači da sadrži samo 140 miligrama soli po porciji.

Kuvajte. Većina soli koju unesemo u organizam potiče od kupovne hrane. zato je bolje da potrošite malo vremena i truda i prirpemite zdrav domaći obrok.

Izbegavajte hleb. Možda vam se ne čini tako, ali u hlebu i pecivima može da se nađe velika količina soli.

Jedite punomasnu hranu. Namirnice koje imaju oznake da su niskokalorične i bez masti, uglavnom sadrže dosta soli, kako bi se pojačao ukus.

Izbegnite povećanu želju sa slanim jelima. Kao što vam se javlja želja za slatkišima, verovatno ste osetili nekad i želju za slanom hranom. U tim trenucima ostanite jaki i potrudite se da izbegnete nezdravu hranu koja uglavnom sadrži dosta soli. Izaberite seme suncokreta, crnu čokoladu, pistaće...

Izvor: womenshealthmag.com