Verovatno znate da neka hrana može da izazove nadutost i neprijatan osećaj u stomaku.

Ova hrana je često zaslužna za to što izgledamo deblji nego što to naša vaga pokazuje.

Mleko

Svi znamo kako mleko u prekomernim količinama nije zdravo za naše zdravlje. Ali ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost, možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.

Pogledajte i Simptomi intolerancije na hranu

Skrob

Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju naduven stomak, ne morate ih izbaciti iz svoje ishrane, već odabrati one koje to ne čine. Pšenica, ječam i raž sadrže veliko količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se na vašem tanjiru radije pojave krompir, pirinač, kukuruz i zob, koji sadrže znatno manje količine fruktana.

Voće

Iako je voće prepuno zdravih sastojaka, poput vitamina i minerala, i ono može biti uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejpfrut i citrus, jer oni, za razliku od jabuke i kruške, sadrže znatno manje količine spomenutih sastojaka.

Pogledajte i Namirnice koje izazivaju nadutost stomaka

Veštački zaslađivači

Sorbitol, ksilitol i manit su veštački zaslađivači koje nalazimo u takozvanim dijetetskim pićima i žvakaćim.

Ako osetite nadutost nakon konzumacije dijetalne hrane i pića, izbegavajte takve proizvode. Odlučite se za prirodne zaslađivače kao što je stevia i agava sirup.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zadovoljna.dnevni.hr