Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovo treba da jedete kada imate grip

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Dobar izbor hrane može značajno ublažiti simptome gripa i ubrzati oporavak.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Kada se telo danima, pa i nedeljama bori protiv virusa gripa, hrana postaje izuzetno važna. Telu morate obezbediti adekvatnu količinu vitamina i minerala kako bi moglo da pobedi virus gripa.

Dobro nahranjen imunitet će se bolje odbraniti od infekcije. Jednom kada se oporavite od gripa, obratite veću pažnju na svoju ishranu. Ne zaboravite na važnost spavanja jer neispavano telo nije snažno telo.

Pogledajte i Đumbirom protiv prehlade i gripa 

Važnost nutritivnih materija

Nutritivne materije su posebni jedinjenja u hrani koji su neophodni za obnovu, rast i zdravlje tela. Nutritivne materije su vitamini, minerali, aminokiseline, esencijalne masne kiseline i voda. Nutritivne materije su takođe i izvori kalorija - ugljeni hidrati, proteini i masti. Neke nutritivne materije telo proizvodi samo, a neke je potrebno unositi putem ishrane.

Koja hrana se bori protiv infekcije?

Bez obzira na to da li ste bolesni ili ne, proteini su vašem telu neophodni jer ga održavaju jakim. Proteini pomažu telu da izgradi i zadrži otpor prema štetnim jedinjenjima. Nemasno meso, ćuretina, riba, mahunarke, mlečni proizvodi, jaja, orasi i semenke su odličan izvor proteina.

Stručnjaci dnevno preporučuju 50 g proteina. Trudnicama i dojiljama treba više. Konzumacijom hrane bogate proteinima, takođe unosimo važne nutritivne materije kao što su vitamin B6 i B12, a oni su važni za jak imuni sistem.

Vitamin B6 pronalazimo u velikom broju namirnica, uključujući ćuretinu, pasulj, krompir, spanać i obogaćene pahuljice. Meso, jaja i riba sadrže vitamin B12, važan deo jakog imunog sistema.

Minerali, kao što su selen i cink, takođe ojačavaju imuni sistem. Njih pronalazimo u namirnicama kao što su pasulj, orašasti plodovi, meso i živinu.

Pogledajte i Najbolja hrana protiv prehlade i gripa

Da li flavonoidi mogu da ojačaju imunitet?

Flavonoidi sadrže oko 4000 jedinjenja koji voću i cveću daju različitu boju. Istraživanja su pokazala da flavonoidi mogu da ojačaju imunološki sistem. U najvećoj količini ih pronalazimo u grejpu, pomorandži, limunu i limeti.

Koju hranu treba jesti i izbegavati ako vam je disajni sistem zapušen?

Kod nekih ljudi mlečni proizvodi mogu povećati stvaranje sluzi. Ako ste primetili da je to slučaj kod vas, svakako izbegavajte unos mlečnih proizvoda u narednih nekoliko dana. Mlečni proizvodi mogu pogoršati mučninu i podstaći povraćanje.

Sok od pomorandže je odličan izvor vitamina C, jača imunitet i ubrzava oporavak. Sok od pomorandže je nešto bolji izbor od same pomorandže jer će telo brže apsorbovati hranljive materije.

Pogledajte i Lekovite biljke u borbi protiv prehlade

Koliko je kod gripa delotvorna pileća supa?

Pileća supa je odlična za ublažavanje simptoma gripa. U stvari, jedno istraživanje je pokazalo da pileća supa ima protivupalno delovanje i ublažava začepljenost respiratornog sistema.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: Ženski kutak

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti