Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ČINI ČUDO ZA ZDRAVLJE: Evo šta treba da jedete ako želite da imate bolji vid i zdraviju kožu!

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Ako ste ljubitelj svežih salata, onda treba da znate da postoje namirnice koje u kombinaciji sa njima mogu mnogo da poboljšaju vaše zdravlje. Evo i koje su to namirnice.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Uz ovaj dodatak vaša salata će ostati niskokalorična, ali će postati visokohranljiva i bogata gvožđem, mineralima i vitaminima

Kada budete pripremali salatu, obavezno se setite da dodate ovu namirnicu, jer će tako vaš obrok biti mnogo zdraviji!

Naime, dodavanje kuvanog jajeta salati od povrća povećava apsorpciju beta karotena iz povrća do 500 posto. Beta karoten je biljni pigment koji se nalazi se u voću i povrću u svim nijansama od žute i narandžaste do tamnozelene boje, pa je sastavni deo šargarepe, dinje, jabuke ili spanaća.

Dnevno bi trebalo uneti minimalno 10 miligrama ovog antioksidansa, koji se u telu pretvara u vitamin A, a većina osoba unosi tek petinu tog iznosa.

Pročitajte i: 3 zdrave obrok salate za kojima ćete poludeti

Beta karoten je važan, jer deluje kao zaštita od slobodnih radikala koji dovode do nastanka brojnih bolesti, pomaže u stvaranju melanina, štiti kožu od UV zračenja, a povrh svega poboljšava vid, sprečava noćno slepilo i osetljivost na svetlost.

Treba napomenuti da salata sa kuvanim jajima ima i dodatne prednosti, jer je reč o niskokaloričnoj, a visokohranjivoj belančevini, koja je bogata gvožđem, i drugim mineralima i vitaminima.

Za aspsorpciju beta-karotena iz voća i povrća važne su masti iz žumanca, pa konzumacija samo kuvanih belanaca neće postići željeni efekt.

Još više beta-karotena možete apsorbovati iz hrane ako u salatu dodate i neke druge izvore nezasićenih masnih kiselina kao što su avokado ili maslinovo ulje

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/  

Izvor: Zadovoljna.hr

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti