Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

11 supernamirnica koje sadrže manje od 40 kalorija

Ova hrana jača imunitet, čisti organizam, štiti od raka i mnogih oboljenja, a pomaže i u mršavljenju.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Svaka od ovih namirnica je prava riznica zdravlja, a nije mnogo kalorična. Za još bolje rezultate ih možete kombinovati i uživati u ukusnim i zdravim dijetalnim obrocima.

Rukola - 4 kalorije u jednoj šolji

Ovo ukusno povrće je sve što treba. Sadrži malo kalorija, zasićenih masti i holesterola. Obiluje vlaknima, kalijumom, vitaminima A, C i K.

Špargle - 27 kalorija u jednoj šolji

Poznate su po svojim detoksikacijskim svojstvima jer sadrže visoku količinu aminokiselina koje imaju diuretsko delovanje. Ubrzavaju metabolizam i obiluju vitaminima A, C, E, K, B6 i folnom kiselinom. Takođe su odličan izvor gvožđa, bakra i proteina.

Pogledajte i 20 diuretičkih namirnica - ubrzavaju mršavljenje i snižavaju pritisak

Brokoli - 31 kalorija u jednoj šolji

Brokoli je odličan izvor vlakana, vitamina i minerala. Takođe je odličan antioksidant i smanjuje rizik od nastanka raka dojke i debelog creva.

Prokelj -  38 kalorija u jednoj šolji

Sadrži jako malo kalorija. Odličan je izvor antikancerogenih fitonutrijenata i vlakana. Iako je neobičnog ukusa, svakako bi trebalo da se uvrsti u svakodnevnu ishranu.

Kupus - 22 kalorije u jednoj šolji

Hrskav, slatkast i pristupačan, kupus obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i antikancerogenim spojevima.

Pogledajte i Kupus - odličan za mršavljenje i ten

Zelena salata - 5 kalorija u jednoj šolji

Možete pojesti gomilu zelene salate, a da se niti malo ne ugojite. Odličan je izvor vitamina B grupe, folne kiseline i mangana.

Potočarka - 4 kalorije u jednoj šolji

Sadrži antikancerogene spojeve i ima odlična detoksikacijska svojstva. Istraživanja su pokazala žene koje svakodnevno konzumiraju potočarku, imaju manji rizik od nastanka raka dojke.

Tikvice -  20 kalorija u jednoj šolji

Sadrži puno vitamina A, jednostavna je za pripremu i njen volumen se povećava u želucu, što znači da ćete se malom količinom tikvica zasititi.

Pogledajte i 5 najboljih recepata za jela sa tikvicama

Spanać - 7 kalorija u jednoj šolji

Obiluje gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Takođe sadrži beta karoten i vitamin C koji su odlični antioksidansi.

Kelj - 5 kalorija u jednoj šolji

Smanjuje rizik od nastanka raka, naročito raka dojke. Odličan je izvor vitamina B, folne kiseline i mangana.

Radič - 19 kalorija u jednoj šolji

Odličan je izvor kalijuma, folne kiseline i antioksidanata. Stabljika radiča je odličan izvor vitamina C i kalcijuma.

Pogledajte i Cikorija ili radič – salata zdravlja

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: centarzdravlja.rs

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti