Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako da potrošite 300 kalorija na dan bez vežbanja?

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Pogledajte u čemu je tajna ovog prehrambenog trika koji će vam pomoći da smanjite kilograme.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Nacionalni institut za zdravlje u SAD-u se bavio analizom različitih navika u ishrani s istim unosom kalorija i utvrđivanjem da li utiču one na gubitak kilograma, piše sajt Men`s Health.

Istraživanje

U toku istraživanja, naučnici su posmatrali 21 gojaznu osobu u dobi između 18 i 40 godina, koji su pre svega u početku izgubili u proseku 10 do 15 procenata telesne težine, što je iznosilo oko 14 kilograma.

Saznajte i Ovi ugljeni hidrati će vam pomoći da smršate

Nakon što se njihova kilaža stabilizovala, svaki od ispitanika počeo je da prati režim jedne od tri dijete u vremenu od četiri nedelje, a bile su u pitanju sledeći režimi ishrane:

Dijeta s manjkom masti, odnosno 20 procenata kalorija iz masti

Dijeta s manjkom ugljenih hidrata, oko 10 procenata prehrane iz ovih namirnica

Dijeta s malim niskim glikemijskim indeksom, dijeta koja uključuje veći unos zdravih masti i integralnih žitarica

Ishrana sa manjim unosom ugljenih hidrata je najefikasnija

U sve tri dijete ispitanici su jeli identičnu količinu kalorija, a rezultati su iznenadili istraživače. Grupa koja je unosila manjak ugljenih hidrata, potrošila je dodatnih 300 kalorija dnevno, u odnosu na ispitanike koji su bili na dijeti sa manjkom masti.

A čak su i ljudi koji su uzimali hranu niskim glikemijskim indeksom izgubili dodatnih 150 kalorija u odnosu na grupu na dijeti bez masti

Jedno od mogućih objašnjenja je činjenica da ova dva tipa dijete ne uzrokuju ogroman rast šećera u krvi i da manjak ugljenih hidrata utiče na to da vaš metabolizam bolje i brže funkcioniše.

Ukoliko želite da vaše telo ima manje masti i više mišićne mase, onda je najbolji način da smanjite ugljenih hidrata.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti