Visok nivo triglicerida u kombinaciji s povišenim holesterolom i visokim krvnim pritiskom predstavlja ozbiljnu pretnju po kardiovaskularno zdravlje.
Zbog toga je važno da korigujete svoje navike i smanjite nivo triglicerida u krvi. Na sreću, to možete malim izmenama koje se prvenstveno tiču ishrane.
- Smanjite unos kalorija i smršajte nekoliko kilograma ukoliko ste na granici gojaznosti. Dovoljan je gubitak 5 kilograma da se reguliše nivo triglicerida.
- Izbegavajte slatkiše i zaslađene napitke.
- Smanjte unos zasićenih masnoća i izbacite trans masnoće iz ishrane. Trans masti se nalaze u prerađenim namirnicama, čipsu, keksu, nekim vrstama margarina, slatkišima...
- Jedite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama (laneno seme, orasi, losos, sardine, bundeva, čia seme...)
Pogledajte i 5 prirodnih lekova protiv visokog nivoa triglicerida
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus