Sačuvajte svoje kardiovaskularno zdravlje jednostavnim promenama navika u ishrani.
Visok nivo triglicerida u kombinaciji s povišenim holesterolom i visokim krvnim pritiskom predstavlja ozbiljnu pretnju po kardiovaskularno zdravlje.
Zbog toga je važno da korigujete svoje navike i smanjite nivo triglicerida u krvi. Na sreću, to možete malim izmenama koje se prvenstveno tiču ishrane.
- Smanjite unos kalorija i smršajte nekoliko kilograma ukoliko ste na granici gojaznosti. Dovoljan je gubitak 5 kilograma da se reguliše nivo triglicerida.
- Izbegavajte slatkiše i zaslađene napitke.
- Smanjte unos zasićenih masnoća i izbacite trans masnoće iz ishrane. Trans masti se nalaze u prerađenim namirnicama, čipsu, keksu, nekim vrstama margarina, slatkišima...
- Jedite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama (laneno seme, orasi, losos, sardine, bundeva, čia seme...)
Pogledajte i 5 prirodnih lekova protiv visokog nivoa triglicerida
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
