Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Evo kako da smanjite želju za slatkišima

Sledite ove savete i bićete iznenađeni rezultatom.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Šećer je svuda oko vas, pa čak i u namirnicama za koje nikada ne biste rekli da ih sadrži. Smanjenje šećera iz jelovnika je za većinu ljudi mnogo teže nego što se čini na prvi pogled. Čak i mala količina šećera brzo stvara želju za još više. Nagli prestanak konzumacije šećera često uzrokuje glavobolje, promene raspoloženja, želju za slatkim i umor. Da sve bude još gore to dovodi do začaranog kruga promene raspoloženja, gojaznosti i dijabetesa. To je dodatni razlog zbog kojeg bi trebalo da izbegavate upravo jednostavne šećere.

Pogledajte i 5 namirnica koje suzbijaju želju za slatkišima

Velike količine šećera se nalaze i u gotovo svim pićima, osim vode. Ali, ono što je uteha u tome ja da kada se jednom naviknete na običnu vodu ili čaj, nećete više posegnuti za slatkim napicima.

Saveti za smanjenje želje za slatkišima:

1. Nemojte piti kafu kao zamenu za obrok, posebno doručak. Smanjite unos kofeina koliko god je to moguće. Za početak ga možete zameniti zelenim čajem.

2. Pijte i prirodnu mineralnu vodu, jer nedostatak minerala može dovesti do povećane potrebe za slatkim.

3. Priuštite sebi više složenih ugljenih hidrata. Kao primer možemo navesti slatki krompir ili batat koji je vrlo ukusan izvor složenih šećera. Pomoću njega lako možete zadovoljiti želju za slatkim. Jedna ideja je niskokalorični slatki čips od krompira.

4. Pokušajte da imate celovite obroke u kojima su zastupljene sve hranjive materije -proteini, ugljeni hidrati i masti.

Pogledajte i 5 načina da prevaziđete povećanu želju za hranom 

5. Bademi i orasi neka vam budu zamena za uobičajeni međuobrok.

6. Koristite cimet. On će vam pomoći da uravnotežite nivo šećera u krvi. Možete ga dodati u šejkove, smutije i druge napitke.

7. Zamenite šećer sa prirodnom zamenom za šećer stevijom.

8. Osigurajte dovoljno sna i odmora. Potreba za slatkim je neposredno povezana s nedostatkom sna.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: kiwi.hr

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti