Istraživanja pokazuju da se tokom prazničnih dana ugojimo od pola do šest kilograma, a da većina "zaradi" masnoću u krvi. Neumerenost u iću i piću, smanjena fizička aktivnost, premalo ili previše sna - faktori su koji utiču na povećanje telesne mase, a s tim dolaze i zdravstveni problemi. Zato stručnjaci savetuju oprez, dodajući da je opuštanje u danima praznovanja dobrodošlo, ali ne i preterivanje. Da se kasnije ne biste kajali, povedite računa na vreme.
Pogledajte i 5 prirodnih lekova protiv visokog nivoa triglicerida
Savet nutricionista je da probate da se kontrolišete, tako da se ne odričete obroka, ali ih rasporedite na manje porcije. Dakle, uzmite od svega što vam se dopada sa trpeze, ali po malo i odjednom, jer sipanje jednog po jednog može da bude opasno, pošto nećete znati koliko ste pojeli.
Pročitajte i Kako da (bezbolno) izbacite šećer iz ishrane
Iseckajte hranu na sitne komadiće i žvaćite ih što duže. Pre toga, popijte čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka, jer on utiče na razgradnju masti. Između obroka i torte napravite razmak bar sat vremena, a potom popijte kafu, jer ona ubrzava varenje. Ukoliko vam se učini da "krizirate" i da morate nešto da gricnete u međuvremenu, neka tu budu sveže rotkvice, kupus ili citrusno voće, a ne čips i ostale nezdrave grickalice.
I potrudite se da se svakog dana prošetate bar 20 minuta, bez obzira na vremenske uslove.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: novosti
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus