Fenomenalne mešavine voća, povrća, mlečnih proizvoda, semenki i orašastih plodova su najbolji mogući način da započnete dan. Naučite kako da kombinujete namirnice i napravite najzdraviji zeleni napitak.

Pogledajte i Za dobro jutro: 3 recepta za smuti od kafe 

Veoma je važno da vaš zdravi napitak sadrži neko zeleno povrće što za većinu ljudi može biti ne toliko ugodna promena za ukusne pupoljke, ali ako povrće budete mešali sa pravim sastojcima pored zdravih nutrijenata dobićete i fenomenalan ukus.

Osnove za zdravi napitak

Svaki zdravi šejk treba da ima osnovnu namirnicu, a najboljima su se pokazale banane i avokado zbog svoje kremaste teksture. Na osnovnu namirnicu obavezno ubacite i zamrznuto bobičasto voće po želji za potrebnu dozu antioksidanata, zatim na red dolaze kockice leda i zeleno povrće. Sve zalijte mlekom ili jogurtom i spremni ste da uključite blender.

Pogledajte i Obogatite vaš jutarnji smuti ovom namirnicom

Zeleno povrće

Da biste se navikli na ukus povrća u vašem jutarnjem šejku veoma je važno da krenete sa malim količinama. Ako zeleno povrće stavite u istoj meri kao i voće budite sigurni da vam se ni malo neće svideti ono što ćete probati.

Naša preporuka je da počnete sa listovima kelja, spanaća, raštike ili blitve kojoj ste odstranili stabljike. Kako se s vremenom sve više budete navikavali na ukus povrća, smanjujte količine voća, a povećavajte količine zelenog povrća. Ovo je jedan od najboljih načina da u svoju ishranu ubacite sveže zeleno povrće, posebno ako niste neki ljubitelj.

Pogledajte i Napunite se energijom: 3 recepta za smoothie

Najbolje kombinacije

Jedna od najboljih stavki kad je u pitanju priprema smuti napitaka, naravno pored visoke količine vitamina i minerala jeste i velika mogućnost eksperimentisanja i kombinovanja ukusa. Probajte neke od ovih kombinacija:

- Banana, kelj, zamrznuti mango, bademovo mleko

- Banana, spanać, ananas, kokosovo mleko

- Avokado, zelena salata, zamrznute borovnice, bademovo mleko

- Banana, blitva, zamrznute jagode, kokosovo mleko

- Banana, peršun, ananas, bademovo mleko

Kad je u pitanju smuti za doručak, najveća mana mu je što nas retko zasiti da bez problema izdržimo do ručka. Upravo iz tog razloga u vaš zdravi doručak možete dodati nekoliko kašika lanenih semenki ili puter od kikirikija ili badema. Da biste poboljšali ukus zasladite vaš napitak sa stevijom ili medom i dodajte čia semenke za posebnu dozu nutrijenata.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa