Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

6 odličnih razloga da odmah pojedete jabuku

Vodite računa o svom zdravlju i izgledu? Zbog toga bi svakodnevno trebalo da uživate u sočnim jabukama.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Jabuke nisu dobar izbor samo za one koji su na dijeti, jabuke pozitivno utiču na svačije zdravlje. Bile one crvene, zelene ili žute, trebalo bi da ih jedete svaki dan!

Jabuke su bogate mineralima, vitamina i odličan su izvor vlakana i iz tih razlog ih je bitno uneti u svakodnevnu ishranu. Osim što ih možete jesti s korom, koja je veoma zdrava, možete od njih napraviti čips, napraviti pitu ili dodati zdravom napitku.

1. Sadrže antioksidanse

Iako većina voća i povrća sadrže antioksidanse, jabuka ima jedan koji je odgovoran za borbu protiv šteta koje nanose slobodni radikali, a on se zove kvercetin. On će ojačati vaš imunološki sistem i  zaustaviti razvoj raznih bolesti.

2. Čuvaju zdravlje očiju

Zahvaljujući antioksidansima, jabuka čuva i zdravlje očiju, tačnije štiti od nastanka mrene. Velik broj studija upućuje na to da osobe koje jedu jabuke imaju manji rizik za razvoj ovog stanja.

Pogledajte i 5 namirnica najbogatijih antioksidansima

3. Jabuke su bogate vlaknima

Biljna vlakna pomažu i u održavanju normalne funkcije probavnog trakta. Pozitivno utiču na ljudsko zdravlje i korisna su u prevenciji i lečenju hroničnih bolesti. Hrana s visokim sadržajem vlakana zahteva žvakanje, a žvakanje stimuliše sekreciju želudačnih sokova. Ishrana koja obiluje biljnim vlaknima utiče i na smanjenu potrebu insulina i poboljšanje regulacije glukoze kod dijabetičara, te na sniženje lipida i holesterola u krvi.

4. Pomažu detoksikaciji jetre

Jabuke su dobre i za zdravlje jetre. Ako je jetra zdrava, sposobna je da drži štetne materije van tela bez procesa detoksikacije, a jabuka zahvaljujući velikoj koncentraciji vitamina C i A te magnezijuma, joda i bakra deluje kao prirodan diuretik pa će tako štititi jetru, a samim tim i celokupno zdravlje pojedinca.

Pročitajte i 6 prirodnih načina da pročistite jetru

5. Jabuke čuvaju zdravlje srca

Jedna od glavnih prednosti konzumacije jabuke je ta što čuva zdravlje srca. Kao što smo spomenuli, jabuka je bogata vlaknima koji smanjuju nivo holesterola u organizmu, što smanjuje rizik od nastanka infarkta.

6. Pomažu pri gubitku kilograma

Verovatno ste čuli da osobe na dijeti moraju jesti puno manjih obroka na dan? Jabuka je jedan od tih manjih obroka koje bi trebalo da jedete, a to se posebno odnosi na jutra - ako želite skinuti suvišne kilograme.

Jabuke su siromašne kalorijama pa će ukloniti osećaj gladi - kada ste gladni, pametna odluka bi bila posegnuti za jabukom.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: ordinacija.hr

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti