Ako ste u potrazi za prirodnim načinom kako da zadržite svoj raspored spavanja, preporučujemo vam ova 3 oborka pre spavanja:
Humus
Napravljen od leblebije, humus je pun triptofanomm i vitaminom B6 koji pomažu u proizvodnji hormona spavanja melatonina. Ako ne možete da zaspite, preporučuje se malo humus namaza na hlebu od celovitog zrna.
Pogledajte i Tri napitka za miran san
Jogurt s medom
Prastara mudrost nalaže čašu toplog mleka kada se osećate umorno. Prepuni kalcijumom, mlečni proizvodi su u interakciji s hormonom spavanja melatoninom na način da stvara osećaj pospanosti. Umesto ispijanja tečnosti, pokušajte s jogurtom i dozom meda koji sadrži smirujuću glukozu koja može izlečiti nesanicu.
Sir i krekeri
Sir sadrži protein koji je takođe prepun triptofana koji pomaže da brže i lakše zaspite. Zajedno s kalcijumom i ugljenim hidratima u krekerima, ova užina je zdrav i prirodan način kako umiriti nemirno telo da brže zaspi.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: wall.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus