Ako ste u potrazi za prirodnim načinom kako da zadržite svoj raspored spavanja, preporučujemo vam ova 3 oborka pre spavanja:
Humus
Napravljen od leblebije, humus je pun triptofanomm i vitaminom B6 koji pomažu u proizvodnji hormona spavanja melatonina. Ako ne možete da zaspite, preporučuje se malo humus namaza na hlebu od celovitog zrna.
Pogledajte i Tri napitka za miran san
Jogurt s medom
Prastara mudrost nalaže čašu toplog mleka kada se osećate umorno. Prepuni kalcijumom, mlečni proizvodi su u interakciji s hormonom spavanja melatoninom na način da stvara osećaj pospanosti. Umesto ispijanja tečnosti, pokušajte s jogurtom i dozom meda koji sadrži smirujuću glukozu koja može izlečiti nesanicu.
Sir i krekeri
Sir sadrži protein koji je takođe prepun triptofana koji pomaže da brže i lakše zaspite. Zajedno s kalcijumom i ugljenim hidratima u krekerima, ova užina je zdrav i prirodan način kako umiriti nemirno telo da brže zaspi.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: wall.hr
Posna slavska salata sa prokeljom
Novogodišnji makaroni sa ukusom cimet rolnica
Posne kokos štanglice za Svetog Nikolu
Telekom Srbija dobitnik priznanja: Još jedna nagrada za projekat „Dečji svet je veći od ekrana“
Posne ćufte od pasulja za Svetog Nikolu