Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta bez dijete: 3 načina kako da smršate, a da ne gladujete

Da biste bez pretarnog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

1. Vlakna su broj jedan 

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće. 

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta. 

2. Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin. 

PROČITAJTE JOŠ: Opra Vinfri otkriva: Evo kako sam smršala 15 kilograma

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja. 

3. Menjajte vežbe 

Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vežbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. 

Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa  

https://www.facebook.com/stvarukusa.rs/?ref=bookmarks

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: B92

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti