Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovih 6 namirnica uvek imajte u kuhinji ako želite da se hranite zdravo

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Zdrav jelovnik često je teško isplanirati tako da budu pokrivene sve namirnice.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Evo koju je zdravu hranu uvek dobro imati u kući jer će vam osigurati sve potrebne hranjive sastojke:

1. Limun

Limun je zahvalna voćka jer se može koristiti i za pića i za jela. Od njega možete napraviti ukusnu limunadu ili zdravu salatu s tunom, a sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina C. On nam je potreban na svakodnevnoj bazi jer ga ne možemo sami proizvesti u telu poput životinja.

Pogledajte i On ima 113 godina i ovo je njegov recept za dugovečnost

2. Spanać

Na mleku s pire-krompirom, dinstan, uz salatu, uz ribu ili meso…kombinacije su bezbrojne. Spanać je, kao što znate, bogat gvožđem i izrazito niskokaloričan. Odličan je za vraćanje energije, a od njega možete čak napraviti zdravi čips.

3. Bademi

Izrazito alkalna namirnica koju je dobro jesti za balansiranje nivoa kiselosti i lužnatosti u organizmu. Previše zakiseljen organizam namirnicama kao što su meso, mlečni proizvodi i slatkiši podložniji je bolestima. Nemojte da vas zavara ukus tih namirnica; u telu su one itekako kisele. Bademi smanjuju glad, odličan su međuobrok a bogati su  antioksidansima, proteinima i vlaknima.

4. Ovsena kaša

Ovsenu kašu mnogi biraju za doručak jer su od nje dugo siti, a podstiče probavu. Smanjuje holesterol, dobra je za srce i bogata vitaminom B i kalijumom. Zdrava i ukusna!

Pogledajte i Živeo je 256 godina i bio na posebnom režimu ishrane

5. Korenasto povrće

Uključuje slatki i običan krompir, luk, šargarepu, celer, peršun, cveklu, repu, ren. Bogato je vlaknima pa ćete se duže osećati sitima.

6. Pasulj, grašak i heljda

Pasulj i grašak odlični su u svim kombinacijama pa su jedne od najzdravijih namirnica. U tu kategoriju takođe spada heljda – namirnica koju mnogi svrstavaju u žitaricu, a zapravo botanički pripada zeljastom povrću. Jedina ne sadrži gluten pa je bez problema mogu jesti osobe alergične na njega.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: net.hr/žena

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti