Zdrav jelovnik često je teško isplanirati tako da budu pokrivene sve namirnice.
Evo koju je zdravu hranu uvek dobro imati u kući jer će vam osigurati sve potrebne hranjive sastojke:
1. Limun
Limun je zahvalna voćka jer se može koristiti i za pića i za jela. Od njega možete napraviti ukusnu limunadu ili zdravu salatu s tunom, a sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina C. On nam je potreban na svakodnevnoj bazi jer ga ne možemo sami proizvesti u telu poput životinja.
Pogledajte i On ima 113 godina i ovo je njegov recept za dugovečnost
2. Spanać
Na mleku s pire-krompirom, dinstan, uz salatu, uz ribu ili meso…kombinacije su bezbrojne. Spanać je, kao što znate, bogat gvožđem i izrazito niskokaloričan. Odličan je za vraćanje energije, a od njega možete čak napraviti zdravi čips.
3. Bademi
Izrazito alkalna namirnica koju je dobro jesti za balansiranje nivoa kiselosti i lužnatosti u organizmu. Previše zakiseljen organizam namirnicama kao što su meso, mlečni proizvodi i slatkiši podložniji je bolestima. Nemojte da vas zavara ukus tih namirnica; u telu su one itekako kisele. Bademi smanjuju glad, odličan su međuobrok a bogati su antioksidansima, proteinima i vlaknima.
4. Ovsena kaša
Ovsenu kašu mnogi biraju za doručak jer su od nje dugo siti, a podstiče probavu. Smanjuje holesterol, dobra je za srce i bogata vitaminom B i kalijumom. Zdrava i ukusna!
Pogledajte i Živeo je 256 godina i bio na posebnom režimu ishrane
5. Korenasto povrće
Uključuje slatki i običan krompir, luk, šargarepu, celer, peršun, cveklu, repu, ren. Bogato je vlaknima pa ćete se duže osećati sitima.
6. Pasulj, grašak i heljda
Pasulj i grašak odlični su u svim kombinacijama pa su jedne od najzdravijih namirnica. U tu kategoriju takođe spada heljda – namirnica koju mnogi svrstavaju u žitaricu, a zapravo botanički pripada zeljastom povrću. Jedina ne sadrži gluten pa je bez problema mogu jesti osobe alergične na njega.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: net.hr/žena
