ZAPEČENA OVSENA KAŠA: Zdrav doručak koji se lako pravi, a odličan je za gubitak kilograma (VIDEO)

11.08.2022 10:16

Autor Marija Brčić 11.08.2022 10:16

Napravite zapečenu ovsenu kašu i uživajte u početku dana.

Izvor: Printscreen/YT/Julie's Eats & Treats

Nutricionisti tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu. Ukoliko pazite na liniju ili jednostavno želite da se hranite zdravije, ovaj recept za zapečenu ovsenu kašu s šumskim voćem je idealan za vas. Priprema je vrlo jednostavna, a dok se spremite za posao kaša će biti gotova.

Najbolju kombinaciju za zdrav doručak čine namirnice iz grupe žitarica, mlečnih proizvoda i voća, a ovaj recept sadrži baš to.

Sastojci:

1 banana
60 g osvenih pahuljica
150 ml mleka
3 kašike čia semenki
150 g zamrznutog šumskog voća
malo kokosovog brašna

Priprema:

U vatrostalnoj činiji izgnječite jednu bananu, pospite je osvdenim pahuljicama, pa sve zalijte sa mlekom da se pahuljice dobro natope. Pospite čia semenkama, pa sve lepo promešajte. Odozgo poređajte zamrznuto šumsko voće, pospite sa malo kokosa i sve stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni. Pecite oko 20-25 minuta, dok kaša ne uhvati finu zapečenu koricu. Kada se prohladi po želji je servirajte sa malo jogurta i kašikom meda. Recept pogledajte u videu u nastavku teksta.