Doktorka Krista Vardii Bil Gotlib koji su napisali zajednički knjigu "Dijeta za svaki drugi dan" kažu da je dijeta 4:3 vrlo jednostavna.

Kada je dan za post savetuje se da:

1. Jedete 400 kalorija mesa i 100 kalorija grickalica

2. Pijete dosta vode

3. Čaj i kafu bez šećera

4. Žvaćete žvaku

5. Konzumirajte što više sirovog povrća ili pravite jela koja se lako i brzo spremaju

Kada su normalni dani:

Njihov savet je da tokom normalnih dana jedete hranu bogatu proteinima i mastima, ali da izbegavate slatkiše.

Studije su pokazale da je ovo prilično zdrava dijeta uz čiju pomoć možete da regulišete organizam i smršate (naravno, bez vežbi, ništa od ovog se ne računa). Jedna američka studija je pokazala da je moguće izgubiti do 5, 6 kilograma i da se gubi salo a ne mišićna masa. Dijeta je takođe dobra za sve one koji imaju visok pritisak.  

Koje rezultate možemo da očekujemo nakon završetka dijete

1.  Pozitivno utiče na zdravlje

2.  Kada postite naučićete da pepoznate moment kada ste stvarno gladni pa ćete normalnim danima jesti samo kada ste gladni

3. Saznanje da već sutradan možete da jedete šta god poželite će vas držati motivisanim da se pridržavate onih limitiranih 500 kalorija u danima posta  

4.  Konzumiranje hrane koja je bogata proteinima balansira nivo šećera u krvi

5. Ukoliko jedete hranu bogatu masnim kiselinama (maslinovo ulje, kikiriki, badem, riblje ulje) takođe ćete regulisati nivo šećera