Kada je u pitanju mršavljenje, često je teško ostati na pravom koloseku, jer se čini nemogućom misijom pronaći ukusnu, ali niskokaloričnu hranu. Ipak, određene namirnice sadrže sve ono što vam je potrebno da se rešite suvišnih kilograma. Saznajte i koje su to.

Zelena salata i lisnato povrće

Razlog zbog kog zelena salata i lisnato povrće sagorevaju više kalorija nego što ih sadrže je zbog toga što se u velikoj meri sastoje od vode. Ovaj odnos je oko 50% voda i 50% vlakna. Ove namirnice su odličan izvor energije te pomažu da se smanji želja za slatkišima. I ne samo to, one su dobre i za celokupno zdravlje. Primera radi, kelj sadrži veoma visok nivo anti-kancerogenih hranjivih materija, glukozinolata, koje su veoma efikasne u smanjenju rizika od raka debelog creva, prostate, jajnika, dojke i mokraćne bešike.

Grejpfrut

Njegov sastav čine 60% voda i 40% hranjiva vlakna koja poboljšavaju zdravlje probavnog trakta i daju osećaj sitosti. Posebna vrsta vlakana koju grejpfrut sadrži naziva se pektin, a on vam ne pomaže samo da se osećate sitima: istraživanja pokazuju da on sprečava i stvrdnjavanje arterija te na taj način štiti organizam od srčanih oboljenja. Sok od grejpfruta u ranim jutarnjim časovima odličan je način da povećate nivo energije. I, ne samo to – istraživanja pokazuju da fitonutrijenti koje grejpfrut sadrži smanjuju rizik od raka pluća, želuca i debelog creva.

Lubenica

Omiljena poslastica tokom vrelih, letnjih dana, lubenica sadrži veoma malo kalorija te je odlična za mršavljenje. Jedan od razloga zbog kojih vam lubenica može pomoći da smršate jeste i taj što je ona bogat izvor B vitamina koji povećava nivo energije i smanjuje potrebu za unošenjem većih količina hrane.

Niskokalorične, nemasne vrste mesa

Za razliku od već pomenutih vrsta voća i povrća, niskokalorične, nemasne vrste mesa sadrže veoma veliku količinu proteina koji su nam i više nego potrebni za održavanje energije na optimalnom nivou. Ćuretina i piletina, koje su bogat izvor proteina, “primoravaju” probavni sistem da naporno radi. Kao rezultat toga, dolazi do privremenog poboljšanja stope metabolizma, što pomaže da sagorite više kalorija čak i kada ste u stanju mirovanja.

Paradajz

Isto kao i kod ostalih vrsta voća i povrća, paradajz je voće u čiji sastav, uglavnom, ulazi voda. Može se konzumirati na različite načine, a mnogobrojna istraživanja pokazuju da paradajz sprečava i razvoj kancerogenih ćelija.

Krastavac

On je osvežavajuća namirnica te je odličan kada je u pitanju eliminisanje suvišnih kilograma. Veoma je zasitan, a to se može zahvaliti visokom sadržaju vode. Pored toga, on je i veoma bogat izvor vitamina C.

Brokoli

Često ga zovu kraljem povrća i to sasvim zasluženo. Osim što je veoma zasitna, ova namirnica sadrži vrlo malo kalorija te je dobra za celokupno zdravlje. Mnogobrojna istraživanja pokazuju da brokoli sprečava razvoj tumora.

Izvor: Minimagazin