Mediteranska dijeta je način ishrane nastao pod uticajem tradicionlanih narodnih kuhinja. Iako se način ishrane mediteranskih zemalja razlikuje, ipak imaju zajedničke elemente koji se tiču kulinarstva. Nutricionisti smatraju da je mediteranska kuhinja veoma zdrava i posebno povoljna po zdravlje srca.
Iako ne podrazumeva krut raspored obroka, mediteranska dijeta iam nekoliko osnovnih pravila:
mlečni obroci se konzumiraju umereno
jaja se jedu do četiri puta nedeljno
maslinovo ulje jedini izvor masnoće
crveno meso se jede retko, ali se uglavnom konzumiraju riba i morski plodovi
slatkiše se izbegavaju
ishrana je bogata voćem, povrćem, pecivom od celog zrna žitarica, mahunarkama, maslinovim uljem, biljnim začinima
Kako ne postoji striktan režim, na vama je da izaberete pravu kombinaciju preporučenih namirnica i uživate u zdravoj i ukusnoj mediteranskoj hrani, koja vam uz umerenu fizičku aktivnost može pomoći da izgubite suvišne kilogtrame.
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus