Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta za dijabetičare

Pogledajte primer dijabetičkog uravnoteženog jelovnika

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Prehrambene smernice za dijabetičare predstavljaju univerzalne principe pravilne ishrane koji vrede za opštu populaciju. Međutim, dijabetičari ih se moraju strogo pridržavati, bez većih odstupanja od zadanog broja, veličine i rasporeda dnevnih obroka koji su prilagođeni vrednostima glukoze u krvi.

Pogledajte i Savršena dijeta za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena

Ogledni primer jelovnika za dijabetes kreiran je u skladu s preporukama i na temelju jedinica kojima je predviđen unos određene grupe namirnica. Tako se osigurava raznolika i uravnotežena ishrana. Ipak, kako bi se jelovnik adekvatno prilagodio vlastitim potrebama preporučljivo je savetovati se s lekarom ili nutricionistom.

Primer jelovnika za 1600 kcal

Doručak:

Zobena kaša

-Zobene pahuljice 20 g

-Mleko light ½ šolje

-Naseckani lešnici 5 kom

-Banana ½ srednja velika

-Maline 1 šoljica

-Malo cimeta

Međuobrok:

-Integralni krekeri 6 kom

-Jogurt ½ šolje

-Jabuka 1 mala (≈100 g)

Ručak:

Teletina s krompirom i povrćem

-Pržena teletina 90 g

-Kuvani krompir 200 g

Mešano povrće 200 g

-Maslinovo ulje 2 čajne kašičice

-Ceđeni prirodni voćni sok

Međuobrok:

Bioaktiv 1.5 %m.m. 1 pakovanje (150 g)

Večera:

Sendvič

-Ražani hleb 1 kriška

-Nemasna šunka 60 g

-Svež paradajz 100 g

-Masline 5 kom

Pogledajte i Loše strane popularnih dijeta

Primer jelovnika 2

Započnite dan sa:

-Mleko 1% m.m. 2.4 dl

-Ćureća prsa light 30g

-Pecivo sa semenkama 60g

-Voćna salata 100g

Doručak

Zobena kaša s jabukom i cimetom

-Zobene pahuljice 20g, jabuka 100g

Ručak

-Supa bistra

-Junetina 60g

-Zelena salata 200g

-Pasulj

-Ulje 10g

Užina

-Tanka kriška crnog hleba 30g

-Sveži posni sir s lanenim semenkama 60g

-Breskva 120g

Večera

-Kuvani oslić u povrću 60g

-Kuvana blitva 100g

-Kuvani krompir 200g

-Maslinovo ulje 5g

Noćni obrok

-Jogurt light 1.8dl=1komad

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: zdravakrava.hr

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti