Prehrambene smernice za dijabetičare predstavljaju univerzalne principe pravilne ishrane koji vrede za opštu populaciju. Međutim, dijabetičari ih se moraju strogo pridržavati, bez većih odstupanja od zadanog broja, veličine i rasporeda dnevnih obroka koji su prilagođeni vrednostima glukoze u krvi.
Pogledajte i Savršena dijeta za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena
Ogledni primer jelovnika za dijabetes kreiran je u skladu s preporukama i na temelju jedinica kojima je predviđen unos određene grupe namirnica. Tako se osigurava raznolika i uravnotežena ishrana. Ipak, kako bi se jelovnik adekvatno prilagodio vlastitim potrebama preporučljivo je savetovati se s lekarom ili nutricionistom.
Primer jelovnika za 1600 kcal
Doručak:
Zobena kaša
-Zobene pahuljice 20 g
-Mleko light ½ šolje
-Naseckani lešnici 5 kom
-Banana ½ srednja velika
-Maline 1 šoljica
-Malo cimeta
Međuobrok:
-Integralni krekeri 6 kom
-Jogurt ½ šolje
-Jabuka 1 mala (≈100 g)
Ručak:
Teletina s krompirom i povrćem
-Pržena teletina 90 g
-Kuvani krompir 200 g
Mešano povrće 200 g
-Maslinovo ulje 2 čajne kašičice
-Ceđeni prirodni voćni sok
Međuobrok:
Bioaktiv 1.5 %m.m. 1 pakovanje (150 g)
Večera:
Sendvič
-Ražani hleb 1 kriška
-Nemasna šunka 60 g
-Svež paradajz 100 g
-Masline 5 kom
Pogledajte i Loše strane popularnih dijeta
Primer jelovnika 2
Započnite dan sa:
-Mleko 1% m.m. 2.4 dl
-Ćureća prsa light 30g
-Pecivo sa semenkama 60g
-Voćna salata 100g
Doručak
Zobena kaša s jabukom i cimetom
-Zobene pahuljice 20g, jabuka 100g
Ručak
-Supa bistra
-Junetina 60g
-Zelena salata 200g
-Pasulj
-Ulje 10g
Užina
-Tanka kriška crnog hleba 30g
-Sveži posni sir s lanenim semenkama 60g
-Breskva 120g
Večera
-Kuvani oslić u povrću 60g
-Kuvana blitva 100g
-Kuvani krompir 200g
-Maslinovo ulje 5g
Noćni obrok
-Jogurt light 1.8dl=1komad
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: zdravakrava.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus