Omega-3 masne kiseline

Nezobilazan deo beauty rutine trebalo bi da budu omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti. One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i deluju protivupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože što ubrzava njeno zaceljivanje i smanjuje rizik od akni. Preporučuje se da se u ishranu uključe namirnice koje su bogate ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje kao i orasi. 

Bademi

Ovi orašasti plodovi bogati su vitaminom E, snažnim antioksidanskom koji kožu štiti od oksidativnog stresa i preuranjenog starenja. Masti koje sadrže savršene su za sve sa suvom i osetljivom kožom. Bademi neguju kožu i ublažavaju iritacije pa se često koriste u kozmetičkim linijama za decu. Stručnjaci preporučuju da se pojede šaka badema svakog dana. 

Pogledajte i Hrana za hidriranu i lepu kožu

Avokado

On je baš kao i bademi bogat vitaminom E koji stimuliše proizvodnju kolagena zaduženog za elastičnost kože. On je odličan antioksidans koji pospešuje izbacivanje toksina iz tela, a mononezasićene kiseline koje sadrži hidriraju i obnavljaju kožu.

Semenke suncokreta

Sadrže omega-3 masne kiseline koji sprečavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprečava preuranjene bore. Odličan su izbor za suvu kožu.

Orasi

Osim što su bogati omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprečava pojavu mitisera. Oni vlaže kožu i sprečavaju štetu od UV zraka.

Pogledajte i 5 namirnica za lepšu kožu

Kokosovo ulje

Ono ne sadrži omega-3 masne kiseline, ali je bogato zasićenim kiselinama koje pomaže u učvršćivanju kože zbog čega se koristi kod strija. Te kiseline su neophodne za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog porekla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, a čija funkcija s godinama slabi. Takođe, odlično hidrira kožu jer veže molekule vode za sebe, a i koža ga brzo upija.

Brazilski oraščić

On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost kože.

Pogledajte i Vitamin C u borbi protiv starenja kože

Maslinovo ulje

Ono sadrži 78 posto mononezasićenih kiselina koje pomažu koži da zadrži vlagu. Maslinovo ulje bogato je vitaminom A i E koji štite od oksidativnog stresa, a samim tim i starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV zračenja i deluje antibakterijski.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: 24sata.hr