Voće i povrće spada u zdravu grupu namirnica koje bi trebalo jesti svakoga dana. Ali, to ne znači da sve vrste voća i povrća možemo jesti u neograničenim količinama. Ukoliko pazite na liniju, ili držite dijetu, uživanje u ovim slasnim zalogajima svakako bi trebali da ograničite.

1. Sušeno voće 

Sušeno voće je zdravo. Ali zbog specifičnog procesa obrade tokom koje se izvlači voda iz plodova, reč je i o vrlo kaloričnim namirnicama. U sto grama suvog grožđa, na primer, nalazi se čak 500 kalorija, pa bi uživanje u ovim slatkim zalogajima svakako trebalo ograničiti. 

Pogledajte i Kako da osušite voće u rerni

2. Konzervirano voće 

U procesu konzerviranja dodaju se hemijski aditivi i šećeri, koji povećavaju kalorijsku vrednost proizvoda. Ponekad je lakše naći komadiće konzerviranog egzotičnog voća,  nego njihovu svežu varijantu. Imajte na umu da sto grama svežeg ploda ananasa ima oko 50 kalorija, a ista količina konzerviranog voća duplo više. 

3. Avokado 

U ovom zelenom tropskom voću nalaze se esencijalne masne kiseline koje čuvaju srce i krvni sistem. Međutim, u sto grama avokada nalazi se i 160 kalorija, što je otprilike četiri puta više nego u istoj količini jabuke. 

Pogledajte i Kako da pravilno isečete avokado (VIDEO)

4. Batat 

Slatki krompir je dobar izvor vitamina A i C, kao i drugih hranjivih materija. U sto grama kuvanog batata nalazi se 86 kalorija, a brojka se udvostručava ako od njega napravite pire s dodatkom mleka, ulja i soli. Umesto toga, okrenite se zelenom lisnatom povrću, koje u sto grama ima tek 20-tak kalorija. 

Pogledajte i Kako da spremite savršen pečeni krompir

5. Industrijski sokovi od voća i povrća 

Prirodni sokovi dobro su rešenje za ljude koji nemaju vremena i mogućnosti jesti sveže plodove voća i povrća. Ali, kada kupujete takve proizvode, treba čitati deklaraciju. U industrijskim sokovima nalazi se mnogo skrivenog šećera i soli, koji povećavaju kalorijsku vrednost celog napitka. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor:  Zadovoljna.hr