Doručak je sigurno najbitniji obrok u toku dana. Odgovarajući jutarnji obrok može da pomogne da se brže rasanite, a može vam pomoći i da smršate, ukoliko držite dijetu. Ukoliko ste previše zauzeti, ili prosto ne osećate glad kada se probudite, ovi saveti će vam pomoći da prestanete da preskačete najbitniji obrok... Dobro vam jutro!

Želite da ostanete siti celo jutro

Grčki jogurt je vrlo moćan jutarnji obrok, koji sadrži i do 18 grama proteina u jednoj šoljici. Pored toga, ovakva porcija sadrži samo 100 kalorija. Dodajte bademe i voće bogato vlaknima kao što je kruška i imate spremili ste savršen obrok!

Treba vam nešto brzo i lako

Kupite sebi čokoladicu. Ne mislimo na bilo koju, već na zdrave energetske pločice, koje ne sadrže šećer i masnoće. One mogu imati i do 10 grama proteina, 5 grama vlakana i bogata je antioksidantima.

U velikoj ste žurbi i treba vam nešto „s nogu“

Ujutru izbegavajte kalorične bombe, kao što su hrofne i razna masna peciva. Radije kupite sendvič sa kuvanim jajima ili tunjevinom, a ako već ne možete bez peciva, neka to bude ono od celovitog zrna žitarica.

Pogledajte i Omlet sa spanaćem i paradajzom

Niste gladni i navikli ste da jedete tek u podne

Ukoliko niste navikli da doručkujete, napravite sebi jedan jutarnji smuti i započnite dan napitkom bogatim vitaminima i ostalim hranljivim svojstvima bitnim za vaš organizam.  

Želite da smršate bar 5 kilograma

Zamenite svoju jutarnju šoljicu kafe šoljom zelenog čaja! Studije su pokazale da zeleni čaj, ukoliko se pije na prazan stomak, ubrzava metabolizam. Pripremite sebi 2 jaja- onako kako volite, nebitno da li su kuvana ili ste se opredelili za omlet. Studije su pokazale da su oni koji su za doručak jeli jaja umesto peciva izgubili i do 65 odsto više kilograma.

Zdravlje je vaš prioritet

Napravite sebi jutarnji burito koji je prepun zdravih masti organskog porekla. Napunite celu tortilju oseckanim avokadom i kajganom i dodajte malo ljutog paradajz sosa.

Pogledajte i 5 razloga da češće pijete zeleni čaj

Želite da unesete više vitamina

Nemojte da se zadovoljite žitaricama koje imaju manje od 5 grama vlakana u porciji. Kako bi dodali još vitamina, musliju  ili ovsenim pahuljama dodajte namirnice kao što su jagode.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa