Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OTKRIVAMO: Osećate hroničan umor, imate ogromnu želju za čokoladom - evo šta je uzrok!!!

Autor Ilic Milica
Autor Ilic Milica

Mnogi ljudi u žurbi i borbi sa brzim životom ne stižu da jedu kvalitetnu hranu, a zbog toga se mogu javiti mnogi zdravstveni problemi.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ukoliko i vi imate pojačanu potrebu da jedete čokoladu, pijete kafu, a opet nemate energije ovo je razlog! Ako ste spavali dovoljno ali se i dalje osećate iscrpljeno, možda vam ne treba više sna, već vam u organizmu nedostaje jedan nutrijent – magnezijum. To, takođe, može da bude i razlog zašto vam se toliko pije kafa ili jede čokolada.

Brojni su razlozi za nedostatak magnezijuma u organizmu. To može da bude ishrana bogata šećerom i obrađenim namirnicama, hronični stres i redovna konzumacija alkohola, između ostalog.

Dijetetičarka kaže da je magnezijum važan za obavljanje brojnih funkcija u organizmu, uključujući i pretvaranje ugljenih hidrata u energiju, regulaciju nivoa šećera u krvi i zdrav nervni sistem.

Ako nemamo dovoljno magnezijuma u organizmu, to može da utiče na naše opšte zdravlje i blagostanje, a često se ispoljava simptomima poput umora.

Pročitajte još i: 8 namirnica bogatih proteinima

Ako sumnjate na nedostatak magnezijuma obratite pažnju na sledeće simptome: ekstreman umor, bol ili grčevi u mišićima, nemogućnost da se izborite sa stresom, iritabilnost, promene raspoloženja, iznenadne želje za hranom.

Ona objašnjava da se usled nedostatka magnezijuma osećamo umorno i nemamo energije, zbog čega se javlja želja za brzim podizačima energije, poput šećera i kofeina.

Da biste uneli magnezijum, jedite bademe, brazilski orah, spanać, avokado. Nutricionistkinja savetuje da jedete što više lisnatog zelenog povrća, kao i banane, braon pirinač i ovas. Puter od kikirikija, suvo grožđe i hleb od žitarica su takođe namirnice koje sadrže ovaj mineral. 

Ukoliko mislite da namirnicama ne unosite dovoljno magnezijuma, možete da ih unesete suplementima, ali ne bi trebalo to da radite na svoju ruku, već samo uz konsultaciju sa lekarom.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: ddl.rs

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti