Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Hrana kao lek

Za zdrave kosti i mišiće: Namirnice koje su prirodni izvori kalcijuma

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Da li ste mislili da se izvor kalcijuma nalazi isključivo u mleku i mlečnim proizvodima? Grešite...

Izvor: Foto: Shutterstock

Kalcijum je važna komponenta za zdravlje kostiju i mišiće. Takođe, neophodan je da bi se u kasnijem dobu života sprečio nastanak osteoporoze.

Kalcijum je potreban svima, a ženama i adolescentima u nešto većoj količini.

Namirnice koje su bogate kalcijumom su mleko od badema, možete ubaciti i ovsene pahuljice koje takođe sadrže visok nivo kalcijuma.

Zatim, tofu kao idealan izvor, a sadrži i proteine.

Leblebija je namirnica bogata kalcijumom, a možete je dodati svakoj salati.

Da biste pospešili izvor kalcijuma, neka vam ishrana, pored navedenih namirnica bude bogata zelenim lisnatim povrćem.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: stvarukusa.rs

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti