Kalcijum je važna komponenta za zdravlje kostiju i mišiće. Takođe, neophodan je da bi se u kasnijem dobu života sprečio nastanak osteoporoze.
Kalcijum je potreban svima, a ženama i adolescentima u nešto većoj količini.
Namirnice koje su bogate kalcijumom su mleko od badema, možete ubaciti i ovsene pahuljice koje takođe sadrže visok nivo kalcijuma.
Zatim, tofu kao idealan izvor, a sadrži i proteine.
Leblebija je namirnica bogata kalcijumom, a možete je dodati svakoj salati.
Da biste pospešili izvor kalcijuma, neka vam ishrana, pored navedenih namirnica bude bogata zelenim lisnatim povrćem.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: stvarukusa.rs
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus