Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ove namirnice sadrže više kalijuma nego banana

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Ako želite da povećate unos kalijuma, banane ne moraju da budu vaš jedini izbor - pogledajte koje namirnice takođe sadrže ovaj mineral.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Kalijum igra ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnim funkcijama i zdravlju srca.

Ukoliko se ne unese preporučena dozu od 4.700 mg dnevno, mogu se javiti umor, grčevi u mišićima, nesvestice i lupanje srca.

Verovatno ste čuli da su banane dobar izvor kalijuma, što je tačno - banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama ove važne materije.

Ali, banana nije jedini način da organizmu pružite potrebne količine kalijuma. A nije ni najbolji.

Avokado

Sa svakim avokadom unesete dragocenih 487 miligrama kalijuma u vaš organizam.

Beli pasulj

Napravite čorbu od njega, poslužite kao prilog. Kako god da ga pripremate odlično je, jer je pasulj pun kalijuma. U samo 90 grama belog pasulja nalazi se neverovatnih 502 miligrama ovog dragocenog minerala.

Pogledajte i 5 razloga da češće jedete beli pasulj

Slatki krompir

Ova ukusna namirnica puna vitamina sadrži čak 542 miligrama kalijuma u jednoj porciji!

Jogurt

Ako želite da zdravu užinu, nećete naći bolju hranu od zdravog, osvežavajućeg jogurta. Standardna porcija od 250 mililitra sadrži 579 miligrama kalijuma.

Pročitajte i Kako da napravite grčki jogurt

Spanać

Navalite na spanać jer se u 220 grama ovog zdravog povrća nalazi čak 839 miligrama kalijuma! Napravite hranljivu salatu, pljeskavicu, napitak... 

Sos od paradajza

Paradajz u svežem stanju je odličan, ali sos može biti bolji izvor kalijuma. Jedna četvrtina šoljice sosa od paradajza sadrži čak 664 mg ovog važnog minerala, na jednu šoljicu pirea dolazi 549 mg, dok u soku ima 400 mg. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti