Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovo je najlakši put do željene težine

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Možda niste tip za dijete, ali postoje jednostavne male promene koje možete pretvoriti u navike, a one će vas postepeno dovesti do kojeg kilograma manje.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Pročitajte šta je ono što možete odmah da preduzmete.

Spavajte pola sata duže 

Naravno, nije cilj da ustanete u žurbi i kasnite na posao ali pokušajte da ne snuzirate alarm narednih 20 minuta, već to vreme kvalitetno odspavate. Umor će vam pojačati apetit i više ćete jesti u toku dana. Studije kažu i da konstantan nedostatak sna može uzrokovati loš rad nekih hormona i usporiti metabolizam. 

Budite na suncu 

Pustite da svetlost uđe u vašu sobu. Sunce vas puni energijom, a čak je nedavna studija pokazala da ljudi koji više vremena provode na suncu imaju manji indeks telesne mase od onih koji su stalno u mraku. Razlog tome je to što jutarnji zraci sunca pomažu vašem metabolizmu. 

Jedite proteine 

Milion puta ste čuli da je zdrav doručak najvažniji obrok u danu koji vam daje pokretačku energiju i čini da odolite brzoj hrani. Ipak, nisu samo ugljeni hidrati dovoljni već je dobitna kombinacija ona koja sadrži i proteine. Tako ćete ceo dan osećati sitost i održavati nivo šećera u krvi normalnim. 

Doručak možete i popiti 

Hidriranje je takođe jako bitno, a jedna časa vode čim se probudite može vam pomoći da izbegnete nadutost. Čašu soka zamenite vodom sa limunom ili limetom. Na taj način ćete uspeti da izbegnete šećer i dodatne kalorije. 

Pogledajte i Limun, najbolji saveznik u mršavljenju

Odradite malo vežbanja 

Malo jutarnje gimnastike vam neće biti na odmet. To će doprineti boljem radu metabolizma, manje ćete biti gladni, a što je najvažnije bićete ispunjeni pozitivnom energijom i raspoloženjem. Samo 10 minuta joge ili trčanja u mestu učiniće čuda za vaš metabolizam. 

Ponesite voće na posao 

Obavezno nosite kesicu sa zdravim grickalicama na poslu – bilo da je to jabuka ili šaka oraha nećete pogrešiti. Krivci za dodatne kilograme su upravo pogrešne odluke na poslu, pa je dobro da se unapred opremite. 

Pogledajte i Top pet voćki koje tope kilograme

Deo puta do posla idite peške 

Parkirajte auto ili izađite iz autobusa nekoliko stanica pre posla i šetajte. Dobrobiti: Još jedan izgovor da se pokrenete, sagorite neku novu kaloriju i osnažite svoj metabolizam. Plus, nedavna studija je pokazala da ljudi koji ne idu automobilom na posao imaju manji indeks telesne mase. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: super žena

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti