Žene koje piju pet ili više porcija jogurta nedeljno imaji rizik šanse da obole od visokog krvnog pritiska, pokazalo je novo istraživanje. Jogurt obiluje kalcijumom i dobrim bakterijama koje uravnotežavaju svakodnevnu ishranu, jačaju kosti, ali i eliminišu stres i depresiju. Osim toga, ovaj mlečni proizvod koji je neizostavan deo svakog doručka utiče na imunitet, zdravlje srca i zuba. Studija u koju je bilo uključeno na hiljade ljudi, otkrila je da se rizik od visokog krvnog pritiska kod ispitanih osoba koje su redovno konzumirale jogurt smanjio čak za petinu u odnosu na ljude koji su jogurt pili samo jednom mesečno. Pozitivan efekat jogurta izraženiji je kod žena, jer muškarci inače, mnogo manje piju jogurt, objašnjavaju istraživači. Pozitivni efekti po zdravlje ljudi i krvni pritisak bili su još izraženiji kod osoba koje su jogurt kombinovale sa puno voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki.

Pogledajte i 10 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Naučnici su, naime, utvrdili da samo 170 grama jogurta na dan, u kombinaciji sa ovim namirnicama, smanjuje rizik od povišenog krvnog pritiska za 31 odsto. Ova studija pokazala je, naime, da je redovnom konzumacijom mlečnih proizvoda, naročito jogurta, moguće smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska koji je jedan od vodećih faktora rizika za kardiovaskularna oboljenja. Istraživači ove podatke obrazlažu činjenicom da jogurt sadrži velike količine kalcijuma i bjelančevina koje su potrebne za blagotvorno funkcionisanje organizma, čime blagotvorno djeluju na pritisak i rad nadbubrežnih žlijezda. Osobe koje svakodnevno konzumiraju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 odsto manji rizik da dobiju visok krvni pritisak. 

Pored toga, redovnom konzumacijom jogurta može se regulisati i nivo šećera u krvi, ali i smanjiti rizik ili ublažiti tegobe osteoporoze. Preporučuje se jedan jogurt sa niskom procentom masti dnevno, koji će uz redovnu fizičku aktivnost pomoći u prevenciji srčanih bolesti. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: nezavisne.com