Povremeno konzumiranje šećera ne škodi organizmu, ali preterane količine ipak mogu ugroziti zdravlje. Neki od simptoma prekomernog unošenja šećera mogu biti glavobolja, depresija, slab imunitet i sklonost prehladama, problemi sa sinusima, nesanica...

Pogledajte i Kako da (bezbolno) izbacite šećer iz ishrane

Predstavljamo vam trodnevni jelovnik bez šećera koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje.

Prvi dan

Doručak

Šolja ovsene kaše sa šumskim voćem i semenkama ili 3 jajeta (kao kajgana ili kuvana)

Užina

Činija orašastih plodova

Ručak

Pileće belo meso s kuvanim povrćem (bundeva, cvekla, šargarepa, paškanat, boranija i prepečeni bademi)

Večera

Pečena riba, šolja kuvane boranije ili parče lososa s brokolijem i pečurkama

Pogledajte i 10 razloga da češće jedete bademe

Drugi dan

Doručak

Ovsena kaša sa šumskim voćem i semenkama ili bademi sa kuvanim spanaćem

Užina

Činija orašastih plodova

Ručak

Grilovana tikvica, crvena paprika s prelivom od limuna, sirćeta i majčine dušice ili rendani kuous(zeleni i li ljubičasti) s rendanom šargarepom, maslinovim uljem, limunom i iseckanim peršunom

Večera

Bareno povrće ili kuvana boranija s pečenim prokeljom

Pročitajte i Šta se događa u telu kad prestanete da unosite šećer?

Treći dan

Doručak

Ovsena kaša sa šumskim voćem, semenkama ili bademom ili kajgana od 3 jajeta s prženim keljom, rotkvicama i orasima

Užina

Činija orašastih plodova

Ručak

Pečena piletina s ruzmarinom, majčinom dušicom i limunom ili pečena piletina s crnim lukom, majčinom dušicom i crnim maslinama

Večera

Pečurke sa supom od belog luka, celera, crnog luka, majčine dušice, šargarepe i lovora ili testenine s integralnim pirinčem i sosom od pečuraka, bosiljka i paradajza

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa