Ukusni i zdravi, bademi su sigurno na samom vrhu spiska omiljene superhrane. 

Možete ih dodati poslasticama, jesti pečene ili od njih napraviti mleko.

Bademi sadrže dosta proteina, vitamina E, magnezijuma, vlakana i mnogo korisnih amini kiselina. Pored toga, konzumiranjem badema, u organ izam ćete uneti i dovoljne količine bakra, vitamina B, kalcijuma, kalijuma, fosfora, gvožđa i zdravih masti.

Evo nekoliko dobrih razloga da češće jedete bademe

1. Snižava loš holesterol

Bademi sadrže polinezasićene i moninezasićene masnoće i imaju sposobnost da snize nivo lošeg LDL holesterola.

Studija objavljena 2012. godine u American Heart Association Journal, pokazala je da  sedam grama badema na dan može da snizi nivo lošeg holesterola za jedan procenat.

Pogledajte i Kako sniziti nivo holesterola na prirodan način

2. Reguliše nivo šećera u krvi

Bademi održavaju balans šećera u krvi i preventivno deluju na komplikacije izazvane dijabetesom. Zdrave masnoće, vitamini, vlakna i nekoliko mineralau bademima mogu da regulišu apsorpciju i preradu glukoze.

Pogledajte i Kako da (bezbolno) izbacite šećer iz ishrane

3. Čuva zdravlje srca

Mnogo je sastojaka u bademima koji povoljno utiču na zdravlje srca. Na primer, bademi su bogati magnezijumom koji popravlja cirkulaciju i prenošenje kiseonika i hranljivih materija kroz organizam. Na taj način se snižava visok pritisak i smanjuje rizik od srčanog udara.

Visok procenat mononezasićenih masti takođe povoljno utiče na srce, dok vitamin E smanjuje upalne procese koji oštećuju arterije.

Pogledajte i Recept za lek za srce star 800 godina

4. Podstiču rad mozga

Smatra se da su bademi jedna od najboljih namirnica za vaš mozak. Visok sadržaj vitamina E čuva memoriju, dok cink štiti ćelije mozga od oštećenja. Bademi sadrže i fenilalanin koji deluje preventivno na pojavu Parkinsonove bolesti. 

Pogledajte i Ovaj režim ishrane povećava vaš IQ

5. Pomaže u mršavljenju 

Vlakna, proteini i mononezasićene masnoće iz badema će vas duže držati sitima, pa će i apetiti biti manji. Pored toga, vitamin B i cink smanjuju napade gladi.

Pogledajte i 10 najboljih čajeva za mršavljenje

6. Čuva zdravlje fetusa

Trudnice mogu slobodno da uživaju u bademima i tako povoljno utiču na zdravlje beba. Bogat sadržaj folne kiselinepomaže zdrav i pravilan razvoj fetusa.

Pogledajte i Namirnice koje povoljno utiču na plodnost žena

7. Sprečava konstipaciju

S obzirom da su bogati vlaknima, bademi utiču povoljno na rad creva i odlična su prevencija zatvora. 

Pogledajte i Prirodni lekovi protiv zatvora

8. Jača kosti

Bademi sadrže fosfor i kalcijum, dve najznačajnije materije za zdravlje kostiju. Pored toga, u bademima se nalazi i magnezijum, mangan i kalijum koji zakođe pozitivno utiču na zdravlje kostiju.

Pogledajte i Prirodni lek za jake kosti prema receptu iz antičke Grčke

9. Čuva zdravlje kože

Bademi su prava namirnica za očuvanje mladalačkog izgleda i zdravlja kože. Bogati su vitaminom E koji neguje kožu i sprečava njeno isušivanje.

Pogledajte i Hrana za hidriranu i lepu kožu

10. Neguje kosu

Bilo da je u pitanju perut, gubitak kose ili osetljivo teme, bademi su odlično rešenje. Njihov sadržaj, prvenstveno vitamin E, mangan, biotin, cink i bakar podstiču rast kose i pružaju joj neophodnu negu.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa