Nije podjednako lako izgubiti višak kilograma u dvadesetima i, recimo, u četrdesetima. Zato ni dijeta ne treba biti ista, jer što smo stariji, to se metabolizam više usporava, pa više moramo voditi računa o ishrani i unosu kalorija.

Ako imate od 20 do 29 godina

Najbolji način za gubljenje kilograma u ovim godinama je voćna dijeta. Voće je bogato vitaminima i odlično je u kombinaciji s fizičkom aktivnošću. Pektin, voćna kiselina i kalijum – najčešći sastojci voća – sagorevaju kalorije, i poboljšavaju metabolizam i probavu. Pre sprovođenja dijete svakako se konsultujte sa lekarom.

Pogledajte i Brza letnja lubenica dijeta: Kako da smršate za 5 dana

Ako imate od 30 do 39 godina

Kada se pređe trideseta, metabolizam se usporava. Tada treba smanjiti unos kalorija i ne izbegavati fizičku aktivnost. Ne treba težiti brzim dijetama, jer će se koža opustiti pa ćete izgledati starije. Najbolje su dijete kojima se gubi od 2 do 2,5 kilograma mesečno. Idealna dijeta sastoji se od povrća, jer će se tako sprečiti “napadaji gladi” i oscilacije u težini.

Pogledajte i Jelovnik i dijeta koji će doprineti zdravlju želuca

Ako imate od 40 do 49 godina

Veliki broj žena nakon četrdesete godine ima problem s težinom: mišićna masa se smanjuje, a masne naslage povećavaju se usled hormonalnih promena. Najveću količinu hrane trebate konzumirati tokom prvog dela dana i imati laganu večeru u ranim večernjim satima. Ne treba uzimati više od 30 posto masnoće od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Jedite češće ribu i morske plodove. U ovoj životnoj dobi vaše telo počinje da zadržava tečnost. Idealna dijeta je ona koja uključuje pirinač.

Pogledajte i Pirinač dijeta - smršajte 7 kilograma za tri nedelje

Ako imate više od 50 godina

U ovim godinama potrebno je manje energije nego nekom od dvadeset. Jedite od četiri do pet manjih porcija dnevno. Najučinkovitje materije koje razlažu masnoću su enzimi. Ananas je bogat enzimima i vitaminom C i odličan je pomoćnik probavnom traktu.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: zdravakrava.hr