Kao prvo, mleko (bilo nemasno, bilo s 1%, 2% ili više masti) sadrži 12 grama prirodnog šećera po šoljici. Ni više, ni manje. Taj prirodni šećer zovemo laktoza i ne spada u dodani unos šećera koji te treba brinuti.", objašnjava nutricionist dr. sc. Chris Mohr. 

Ukupnu količinu kalorija u jednoj šoljici mleka menja količina masnoće. Tako šoljica obranog mleka sadrži oko 90 kalorija i 0 grama masti. Šoljicom punomasnog mleka u organizam ćemo uneti 145 kalorija i oko 8 grama masti. Udeo ostalih hranjivih sastojaka, poput vitamina D i kalcijuma, ostaje isti. 

PROČITAJTE JOŠ: Mleko sa đumbirom - zdrav napitak koji poboljšava probavu i opušta

Masnoće u mlečnim proizvodima su većinom zasićene. Studija Advances in Nutrition, provedena 2015. godine, upoređivala je podatke o zasićenim masnoćama i pojavi kardiovaskularnih bolesti. Ono što je studija želela da naglasi je da i zasićene masnoće imaju svoju ulogu u organizmu i da ih ne treba u potpunosti izbaciti iz ishrane. 

Mleko s đumbirom ubrzava probavu to naravno, ne znači ni da ih treba unositi u velikim količinama jer će to svakako uzrokovati porast ukupnog dnevnog unosa kalorija. Dakle, ako pokušavate da smršate, izbegavanje punomasnog mleka će svakako uštedeti pokoju kaloriju. U slučaju da ne držite dijetu, ne morate bežati od punomasnog mleka. Osim što povećava kalorijski unos, njegova konzumacija nema neke štetne zdravstvene posledice.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa  

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: Zdrava krava