Brži metabolizam podrazumeva brže varenje i bržu razmenu materija u ćelijama, što se pozitivno odražava na telesnu težinu. Osobe koje imaju problema s viškom kilograma uglavnom imaju usporen metabolizam.
Evo na koje načine možete ubrzati metabolizam.
Pijte više vode
Naučne studije pokazuju da je voda ključan faktor u ubrzavanju metabolizma. Drugim rečima, potvrđeno je da ako povećate unos tečnosti za samo 500 ml na dan možete ubrzati sagorevanje kalorija i za 30 procenata.
Prošetajte nakon obroka
Varenje i apsorpcija hranljivih materija zahteva određenu fizičku aktivnost. Što ste fizički aktivniji, metabolizam je brži. Gladovanje ima sasvim suprotan efekat, ono usporava metabolizam. Kada vašem organizmu nedostaje kalorija, on koristi rezerve koje se nalaze u mišićima, što može dovesti do slabosti.
Pogledajte i 8 načina da izbegnete prejedanje
Jedite redovno
Nemojte preskakati obroke. Naučnici savetuju da u toku dana imamo tri veća obroka i dve užine. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu redovno i čiji su obroci srednjeg obima, imaju mani rizik od gojaznosti, u poređenju s onima koji jedu neredovno.
Ishrana koja obiluje proteinima
Organizma koristi više energije kada vari proteine nego ugljene hirate i masti. Kvalitetni proteini, poput belog mesa, jaja, mlečnih proizvodai ribe, održavaju nivo amino kiselina u telu, a one su važne za održavanje mišićne mase i sagorevanje kalorija.
Kofein
Rezultati dugogodišnje naučne studije koja je sprovedena na Harvardu pokazali su da su muškarci koji dnevno uzimaju 200 miligrama kofeina manje skloni gojaznosti u poređenju s osobama koje ne konzumiraju kofeinske napitke. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću kofein ubrzava potrošnju energije i sprečava taloženje masnoća.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus