Supermodeli savetuju: Najbolje ideje za dijetalni doručak

Profimedia/Shutterstock attachment-palacinke_miranda_ker-jpg

Vodeće svetske manekenke, Miranda Ker, Adriana Lima i zanosna Krisi Tajgen otkrivaju svoj jutarnji meni koji im obezbeđuje dovoljno hranljivih materija za čitav dan, piše Elle.

Svi već dobro znamo kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali većina nas i dalje ne uspeva da praktikuje ovu zdravu naviku. Ili zbog nedostatka vremena ili zbog nedostatka apetita rano ujutru, doručak nam nekako uvek promakne i izgubi se sa našeg dnevnog rasporeda.

Kvalitetan doručak nam osigurava dovoljnu količinu energije kako bismo bili produktivni, koncentrisani i kreativni u obavljanju naših svakodnevnih aktivnosti. Ako imate barem 20 minuta vremena ujutru, bilo bi dobro da ih posvetite novoj zdravoj navici - doručku.

Ako ne znate šta da jedete, a da je jednostavno i zdravo, možda će vam u tome pomoći supermodeli, koji svaki dan započinju upravo sa sledećim obrocima:

Krisi Tajgen za doručak jede sendvič napravljen od hleba sa celim zrnom žitarica, prženih jaja, paradajza, pršute i pirea od avokada s malo čilija.

Miranda Ker za doručak jede palačinke, a reč je o zdravijoj verziji. Recept je jednostavan: pomeša se jedna usitnjena banana, jedno jaje, jedno belance i dve kašike mlevenih ovsenih pahuljica. Dobijena smesa se peče u rerni, sa dodatkom kokosovog ulja.

Pogledajte i Palačinke bez jaja i mleka

Žizel Bundšen doručkuje zeleni smoothie koji je bogat raznim povrćem, zbog čega je pun antioksidansa i gvožđa. Postoji veliki broj recepata za smoothije, a najbolje je da napravite neki koji je kombinacija povrća i voća po vašem ukusu. Smoothiji su odličan doručak koji zasiti, a ne sadrži puno kalorija.

Adriana Lima ima raznovrsnu ponudu za doručak. Najprije jede sendvič s nemasnom šunkom i sirom. Zatim prelazi na slatko i jede kroasan s marmeladom i sveže sezonsko voće. Adriana ima zaista uravnotežen doručak jer konzumira od svega po malo, a iako se tu našao i kroasan, sigurni smo da ga napornim treninzima brzo potroši.

Karolina Kurkova najčešće doručkuje vegansku ovsenu kašu u koju doda sok od ananasa, pomorandže i limuna za dodatnu aromu. U kašu doda suve trešnje, iseckane jabuke, cimet i karanfilić, i sve to kuva kako bi voće omekšalo. Ovo je zaista odličan doručak koji je bogat vlaknima i drugim važnim sastojcima.

Pogledajte i 5 dobrih razloga da jedete ovsenu kašu

Karli Klos doručkuje smoothie od kupina i čokolade. Sve što je potrebno za ovaj smoothie je šoljica nezaslađenog bademovog mleka pomešana sa kašičicom proteina u prahu s ukusom čokolade, banana i šoljica kupina. Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu i uživajte u ovoj zdravoj poslastici.