Jelovnik vikend dijete sadrži mnogo voća, povrća i tečnosti, kao i čaj i kafu od ječma (cikorije). Dnevni meni sadržava između 1.000 i 1.200 kalorija, što je znatno manje od normalne ishrane, zbog čega dijeta ne sme da traje više od tri dana. Po završetku nastavite da jedete laganu i zdravu hranu, kako biste održavali kilažu.

Kod dijete su pogotovo važni ananas, zeleni čaj i kafa od ječma. Ananas ima mnogo minerala, vode, vlakana i enzima, što ga svrstava u red diuretika.

Zeleni čaj, koji ne sadrži tein ili kofein, uklanja otrove iz organizma. Pijte ga ohlađenog, najbolje ujutro i popodne. Kafa od ječma ne sadrži kofein, ima efekat pročišćavanja i oslobađanja od otrova. Kafu od ječma možete da zamenite čajem. Smanjite unos soli i bibera, i pijte barem litar i po vode dnevno. Hleb možete da zamenite krompirom. Za vreme dijete možete da pijete i čaj od trešnje ili čaj od kukuruza, koji su dobri protiv celulita.

Petak

Doručak: sok od grejpfruta, šoljica integralnih žitarica

Užina: kafa od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda

Ručak: salata od slatkog anisa, supa od povrća, mocarela, čaša soka od kivija

Večera: pire od vlašca, file oslića na žaru, krompir salata, kivi

Subota

Doručak: šoljica kafe od ječma, dva dvopeka

Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, šoljica na komadiće isečenog ananasa

Ručak: mešana salata, testenine s povrćem, parmezan, kriška ananasa

Večera: supa od povrća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, parče integralnog hleba

Nedelja

Doručak: običan jogurt, šoljica raznih žitarica

Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, dva keksa

Ručak: zelena salata, omlet s jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hleba, jabuka

Večera: pirinač s peršunom, salata od slatkog anisa (komorača) s vlašcem, parče integralnog hleba, kruška