Proteinski šejkovi za leto koji mogu da zamene večeru

1. Proteinski šejk od banane i putera od kikirikija:

• 1 banana
• 1 kašika putera od kikirikija
• 1 merica proteinskog praha vanile
• 125 ml bademovog mleka
• 1 kašičica meda
• led (opciono)

Način pripreme:

Za šejk od banane i kikiriki putera pomešajte sve sastojke i ubacite u blender. Blendirajte dok smesa ne postane glatka. Dodajte led ako želite. Servirajte odmah i uživajte.

2. Proteinski šejk sa bobičastim voćem i spanaćem:

Sastojci:

• 125 g mešanog bobičastog voća
• 1 šaka svežeg spanaća
• 1 merica proteinskog praha od voća ili vanile
• 125 ml kokosove vode ili bademovog mleka
• 1 kašika čia semena

Način pripreme:

Mešajte sve sastojke u blenderu dok smesa ne postane glatka. Servirajte odmah i uživajte u bogatstvu antioksidanata i vlakana.

3. Proteinski šejk sa čokoladom i avokadom:

Sastojci:

• 1 mali avokado, zreo
• 125 ml čokoladnog proteinskog praha
• 125 ml kokosovog mleka
• 1 kašičica kakao praha
• 1 kašičica meda ili drugog prirodnog zaslađivača

Način pripreme:

Mešajte sve sastojke u blenderu dok smesa ne postane glatka. Ovaj šejk je bogat i kremast, nudi dozu zdravih masti i antioksidanata.

4. Proteinski šejk sa mangom i kurkumom:

Sastojci:

• 125 g manga isečenog na kockice
• 1 merica proteinskog praha vanile
• 125 ml bademovog mleka
• 1/2 kašičice kurkume
• 1/2 kašičice mlevenog đumbira
• led (opciono)

Način pripreme:

Mešajte sve sastojke u blenderu dok smesa ne postane glatka. Servirajte odmah i uživajte. Ukoliko volite šejkove, možda ćete želeti da napravite i voćne šejkove.

Pročitajte kako da napravite šejk od čija semenki, malina i višanja

BONUS VIDEO

StvarUkusa