Verovatno vam je preveliko opterećenje da pri svakom obroku sabirate kalorije, a ipak želite da izgubite suvišne kilograme. Rešenje je u jednoatsvnim trikovima kojima možete smanjiti unos kalorija, i to bez mnogo muke.
1. Proteini za doručak
Ljudi koji dan počinju konkretnim obrokom na bazi proteina poput dva poširana ili kuvana jajeta, tokom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Evo vam dodatnog razloga da se naterate da doručkujete.
2. Efikasna voda
Svakoga dana popijete barem pola litra gaziranog soka? Izvrsno! Zamenite ovu nezdravu naviku ispijanjem obične ili mineralne vode i tako smanjite dnevni unos za 200 do 300 kalorija, zavisno o tipu omiljenog napitka.
Pogledajte i Želite da smršate? Dodajte vodi ove namirnice
3. Vreme je za reklame
Blokovi propagandnih poruka unutar omiljene televizijske serije odlično su vreme za posetu kuhinji. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vežbe, poput preskakanja konopca koje tope oko 10 kalorija po minutu. Odvažite li se na sklekove ili čučnjeve izgubićete i više.
4. Polako i za stolom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji obeduju za stolom. Forsirajte porodične obroke svakoga dana – a ne samo vikendom. Jedite polako i koncentrisano, pa ćete izgubiti neželjene kilograme.
Pogledajte i Sasi dijeta za ravan stomak i tanje butine
5. Tajna plavog tanjira
Ako želite da smanjiti unos hrane, jedite iz kobaltno plavog tanjira. Ova boja umiruje receptore u mozgu, pa ćete "nagonski" da konzumirate manje hrane nego što biste inače želeli.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus