1. Mit: Nemojte jesti posle 8 uveče

Istina: Nije važno u koliko sati jedete već količina kalorija koju unosite tokom dana

Uprkos popularnom uverenju, hrana koju unostite uveče neće se momentalno pretvoriti u salo. Daleko važnije od vremena kada ćete jesti je šta ćete jesti. Takođe ono na šta bi trebalo da obratite pažnju je da ravnomerno rasporedite broj kalorija tokom dana.

Istraživanja su pokazala da većinu kalorija u toku dana žene unesu za večeru ili nakon večere, a problem predstavlja i to što žene često posegnu za hranom kada su pod stresom. Nedovoljno sna takođe može da uzrokuje potrebu da se manjak energije nadoknadi hranom.

Pročutajte i Najbolji napici za mršavljenje

2. Mit: „Lajt“ hrana je bolja

Istina: Možda sadrža neku kaloriju manje, ali zato imaju više šećera i aditiva

Na primer, ako uporedite krem sir sa istim proizvodom ali bez masti videćete da iako „lajt“ sir ima 15 kalorija manje, sadrži 11 miligrama natrijuma više.  Možda to deluje kao mala količina, ali dokazano je da ljudi koji jedu hranu sa oznakom „lajt“  jedu više jer veruju da unose manje kalorija.  Najbolje bi bilo da izbegavate hranu koja nosi oznakku „bez masti“ ili „lajt“.

3. Mit: Možete da jedete sve što želite dok god je zdravo

Istina: I zdrava hrana sadrži šećer i masti.

Avokado ima 161 kalorija, 18 indijskih oraščića 163 kalorija, čak i ovsena kaša sadrži kalorije. Jedna kašika butera od kikirikija ima 105 kalorija. Vodite računa o kalorijama čak i kada jedete zdravu hranu.

4. Mit: Ako postanete vegeterijanac odmah ćete smršati

Istina: Vegan hrana može da sadrži "prazne" kalorije.

Pomfrit, čips, crna čokolada, testenine jesu namirnice koje jedu vegeterijanci, ali to ne znači da ćete izgubiti na težini. Gubitak kilograma se neće desiti ako ne jedete uravnoteženu ishranu koja sadrži mnogo voća, povrća, proteine poput onih koje se mogu naći u pasulju ili integralnim žitaricama.

Pročutajte i Mršavljenje uz začinsko bilje

5. Mit: Ako vežbate možete da jedete šta god želite

Istina: Vaš trening verovatno ne sagoreva onoliko kalorija koliko unesete.

Pola sata trčanja na traci sagoreva sagoreva oko 300 kalorija. Ako pojedete čizburger, pomfrit i pivo unećete preko 700 kalorija. Kada je mrašavaljenje u pitanju, matematika je prosta: treba da smanjite 500 kalorija nedeljno da biste smršali. Vežbanje svakako treba da bude deo vašeg procesa mršavljenja, ali ipak morate povesti računa o broju kalorija koje unosite.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zena.blic.rs