"Vežbanje i dijeta protiv su svih mojih uverenja. Zapravo bih htela da nabacim poneki kilogram tako da dobijem obline i zadnjicu", rekla je 23-godišnja engleska manekenka Kara Delevinj, teška samo 51 kilogram i visoka 176 centimetara.

Njen lični trener Džejms Dugan je u britanskom dnevniku Telegraf opisao Karinu vežbu za oblikovanje čvrste zadnjice. Vežba zvana „cevasto hodanje“ („tube walking“) pomaže u podizanju polutki zadnjice i u stabilizovanju bokova, kolena i gležnjeva.

„Cevasto hodanje“ za zadnjicu

Vežba izgleda tako da se namesti elastična traka oko gležnjeva, raskorači se dovoljno da traka bude napeta i napravi se s njom dvadesetak koraka. Potrebno je hodati polako i paziti da traka stalno bude napeta, a gornji deo tela treba držati uspravno i čvrsto. Drugi deo vežbe je teži - traka se postavi iznad kolena, potom se čučne i u tom položaju se napravi još 20 koraka.

Pogledajte i 8 dijeta pomoću kojih su smršali poznati

Čestim obrocima protiv nesvestice

Kara, trenutno najtraženija osoba iz sveta mode ne sprovodi klasičnu dijetu, ali izbegava zašećerenu hranu i ne pije kafu jer joj ona otežava san. Priklanja se raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani koja uključuje mnogo belančevina.

Često jede masnu ribu i piletinu, a ponekad posegne za brzom hranom. Tokom modne revije Victoria'secret 2012. viđena je kako jede McDonald's hamburger za ručak i pizzu za večeru. Kaže da bez čestih obroka oseća slabost i da je hvata nesvestica. 

"Stres je takođe zaslužan za moju mršavost. Moram stalno da jedem kako bih održavala energiju", priznala je u intervjuu.

Karina nedelja: Šest dana ležernog vežbanja

Online magazin Healthyceleb.com otkrio je da se Karin ležeran režim vežbanja proteže na šest dana u nedelji i da trening nikada ne prelazi 60 minuta dnevno.

-Ponedeljak: 45 minuta trčanja i 15 minuta skakanja preko užeta

-Utorak: 60 minuta kick boxinga

-Sreda: 15 minuta skakanja preko užeta i 20 minuta trčanja

-Četvrtak: 25 minuta vežbi za noge, 25 minuta vežbi za trbušnjake i 10 minuta skakanja preko užeta

-Petak: 45 minuta joge i meditacije

-Subota: 45 minuta Pilatesa i 15 minuta vežbi za trbušnjake

-Nedelja: Karin dan odmora

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa