Zdrava ishrana i fizička aktivnost su siguran put do savršene linije i dobrog zdravlja. Međutim, i male promene u navikama se mogu pozitivno odraziti na obim struka.

Izbegavajte gazirana pića

Gazirani napici ispuštaju ugljen-dioksid u vaš digestivni trakt, pa se tako javlja i neprijatna nadutost. Zato gazirane napitke zamenite običnom vodom koja poboljšava varenje.

Ne žvaćite žvakaće gume

Dok žvaćete žvaku u želudac ulazi i više vazduha, pa se tako nadimate.

Pogledajte i Efikasna hrana u borbi protiv nadutosti

Jedite sporije

Ako brzo žvaćete i jedete na brzinu, takođe unosite u želudac više vazduha. Pored toga, na taj način ne dajte šansu organizmu da vam poruči da ste siti i možete se prejesti.

Izbegavajte slane namirnice

So u hrani zadržava vodu, pa je dobro da izbegavate brzu i preslanu hranu.

Ne preterujte s veštačkim zaslađivačima

Sorbitol, ksilitol i manitol koji se nalaze u namirnicama koje imaju oznaku "bez šećera" vare se teže i sporije i tako izazivaju nadutost stomaka.

Pogledajte i Kako da napravite prirodni zaslađivač

Izbegavajte stres

Hormoni stresa mogu previše ubrzati varenje i izazvati nadutost i dijareju. Opustite se i vaš organizam će raditi bolje.

Proverite svoje zdravlje

Hronična naditost i gasovi mogu biti simptom netolerancije na laktozu ili spore apsorpcije fruktoze. Posetite svog lekara i otkrijte uzrok hroničnog nadimanja stomaka.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa