Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijete

Dijeta od 8 sati: Najjednostavniji plan ishrane za mršavljenje

Autor Sanja Belinić
Autor Sanja Belinić

Dijeta od 8 sati: Najjednostavniji plan ishrane za mršavljenje

Izvor: Foto: Shutterstock

Dijeta 8 sati je možda najjednostavnija dijeta na svetu. Poznata je i pod nazivom najkraća dijeta. Njena suština je u tome da jedete sve što želite tokom osam sati. Nema nikakvih ograničenja što se tiče hrane. Jedete bukvalno sve i to u količinama koje želite.

Ovu dijetu su osmislili David Zičenko i Piter Mur i objavljena je u knjizi 2013. te godine. Između ostalog, ova ishrana predlaže i super hranu koja treba da se unosi kako bi se ubrzao metbolizam.

Postoji nekoliko smernica i saveta kojih se treba pridržavati kod ove dijete.

Jedite sve one namirnice koje obično jedete svakog dana. Tu nema nikakve promene. Ono što morate menjati je satnica u kojoj jedete te namirnice. Ako vam prvi obrok u toku dana bude u 9 ujutru, onda će zadnji biti u 5 sati posle podne. Isto tako, prvi obrok može biti u 12 sati, a prestajete jesti sa onim obrokom u osam uveče. Sami izaberite satnicu koja vam najviše odgovara. Ne morate se držati te satnice svaki dan. Slobodno je menjajte.

Bukvalno nijedna vrsta hrane nije zabranjena.

Izbegavajte gazirana pića jer su to prazne kalorije i njima unosite previše šećera.

Pokušajte da ubacite vežbe u dnevnu rutinu jer tako gubite masne naslage. Vežbajte pre doručka.

Pijte puno vode. Smete je piti u periodima dana kad je hrana zabranjena. Osim vode dozvoljena je nezaslađena limunada kao i biljni čajevi takođe nezaslađeni.

Iako su dozvoljene grickalice poput čipsa, smokija i štapića ipak je bolje da odaberete koštunjavo voće kao na primer bademe, orahe, indijske orahe.

Plan dijete

Odmah po buđenju možete da popijete šolju kafe, nezaslađenu. Umesto toga dozvoljeno je popiti i biljni čaj ili neko detox piće. Možete na primer napraviti limunadu, malo drugačiju od one standardne. Biće vam potrebni sledeći sastojci:

1 limun

2 narandže

Malo svežeg đumbira

Iscedite limun tako da dobijete svež sok. Iscedite narandže i taj sok koji ste dobili pomešajte sa limunovim. Izrendajte ili sameljite đumbir, pa ga dodajte u mešavinu sokova. Sve dobro promešajte, pa popijte. Ako je potrebno dodajte malo vode da razblažite smesu.

Doručak

Ovaj obrok možete jesti kad vama odgovara, a ovaj u 10 ujutru je najpraktičniji i obično se jede nekoliko stvari:

Činija pšeničnih pahuljica sa mlekom

Smuti od banane ili nekog drugog voća

Pečena ili tvrdo kuvana jaja

Užina

Posle sat i po vremena, znači u pola 11 napravite užinu. Neka to uglavnom bude neka salata, na primer krastavac i lubenica ili pojedite 4 badema.

Ručak

Ako vam je doručak bio u 10, onda ovaj obrok jedite između 12:30 i 13 časova.

Pečena riba sa povrćem i jedan jogurt sa niskim procentom masnoće

Sendvič sa tunjevinom i svežim povrćem i čaša soka od svežeg povrća

Tortilja sa povrćem i nisko kaloričnim jogurtom

Užina

Sledeća užina neka vam bude u pola 3. Tada možete uzeti nešto slatko:

Čokoladni mafin

Neko voće kao što je jedna jabuka ili narandža

Još jedna užina

U 4 sata posle podne uzmite neke grickalice. Tu može spadati:

Manja posuda čipsa

Manja posuda kokica

Manja porcija načosa sa umakom od majoneza (manji procenat masti)

Večera

Ovaj obrok jedite u 6 sati posle podne. Možete jesti ove namirnice:

Grilovano povrće sa piletinom i parče hleba

Pileća supa na azijski način / supa od sočiva

Lazanje od povrća

Čili od pasulja i čaša mleka

Dijeta 8 sati može da vam pomogne da skinete  oko 4 kilograma nedeljno, a takođe možete da se rešite naduvenog stomaka.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu

Izvor: dijeta.net/dijeta-8-sati-moje-iskustvo

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti