Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijete

SIGURNO NISTE ZNALI: Ove 3 namirnice morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

SIGURNO NISTE ZNALI: Ove 3 namirnice morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Izvor: Foto: Shutterstock

Početkom nedelje svi uvode promene i govore kako su na dijeti. Ako ne želite sebe preterano da ograničavate, želite da jedete raznovrsno, a da ipak mršavite onda konzumirajte ove namirnice.

1. Povrće

Povrće mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Njime u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udelom vlakana poput brokolija, prokelja, spanaća, graška, kukuruza, sočiva i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, zato ih uvrstite u svakodnevni jelovnik.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna – ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća.

3. Cele žitarice

Ne morate da se odreknete hleba, samo beli hleb zamenite onim od celih žitarica. Mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije celih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

Jedno parče hleba od celih žitarica jednako je jednoj potrebnoj porciji, zato za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor celih žitarica može biti zob, kinoja ili smeđi pirinač.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Pratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: stvarukusa.rs/zadovoljna.hr 

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti