Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Svemoćni trio: Povrće koje eliminiše celulit

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Obračunajte se s celulitom pomoću ukusnog povrća.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ne zaboravite da je u borbi protiv celulita, kao i neželjenih kilograma, potrebno trajno menjati navike u ishrani. Temeljna promena u ishrani svakako može pomoći da vaše vezivno tkivo bude čvršće, a ružne rupice po koži manje.

Zašto povrće?

Sveže povrće sadrži gotovo više vitamina C od nekog voća. A budući da vitamin C igra glavnu ulogu u uspostavljanju i jačanju vezivnog tkiva, najbolje što možete učiniti u želji za glatkom kožom zadnjice i bedara, je da svakodnevno na svoj jelovnik stavite nekoliko porcija povrća, posebno svežeg.

Neka salata od svežeg povrća bude deo vaše svakodnevnice, a uz svaki ručak i večeru jedite i kuvano povrće. Povrćem zamenite priloge uz meso kao što su testenina ili hleb. Vitamin C- bombe su posebno sveži spanać, crvena paprika, brokoli, prokelj, kelj i peršun.

Na jačanje vezivnog tkiva takođe utiču i određene aminokiseline i selen, koji se takođe nalaze u mnogo povrća i voća. Kalijum pak pomaže protiv zadržavanja tečnosti i štetnih materija u tkivima.

Pročitajte i 5 domaćih lekova protiv celulita

U izboru voća i povrća zapravo ne možete pogrešiti. Ali, mi smo izdvojili tri top  povrća protiv celulita, koje bi svakako trebali jesti što češće.

1. Batat (slatki krompir)

Jedan je od najstarijih povrća znanih čoveku, ujedno je jedno od najhranljivijih i najzdravijih povrća i idealno protiv celulita. Sadrži kalijum, vitamine C i E, kao i beta karoten. Zbog korenastih proteina odličan je antioksidans. Generalno, batat je broj jedan od povrća u poboljšanju cirkulacije i eliminaciji toksina – dve najvažnije stvari kad želite ukloniti celulit.

attachment-svemocni_trio_povrce_koje_eliminise_celulit_cl
Izvor: Profimedia/Shutterstock

2. Brokoli

To zeleno povrće je odličan borac protiv celulita zbog tri razloga: prvo, brokoli sadrži alfa lipoičnu kiselinu koja pomaže protiv stvrdnjavanja kolagena. Drugo, brokoli je koncentrisani izvor vitamina C i odličan izvor prehrambenih vlakana. Konačno, brokoli je jedan od najboljih nemlečnih izvora kalcijuma, odličnog borca protiv celulita.

3. Prokelj

Prokelj je mali, zgodan, poput malog kelja – i odličan protiv celulita! Konzumiranje zelenog lisnatog povrća, u koje spada i prokelj, odličan je saveznik u borbi protiv celulita.

Takvo povrće, osim vitamina C, sadrži materiju koja se zove indol-3-karbinol (I3C) koja kad se pojede, se u organizmu pretvara u di-indolil metan (DIM). DIM pomaže jetrenim enzimima da blokiraju proizvodnju 16-OH estrogena, štetnih materija koje su takođe odgovorne za gubitak kvaliteta kolagena.

Pogledajte i Napitak koji eliminiše celulit

I, ne zaboravite!

Prilikom kuvanja povrća, pripazite da povrće kuvate ili dinstate na laganoj vatri, sa što manje vode, ili na pari. Tako ćete sačuvati više vitamina u povrću. I na kraju, ne zaboravite da u borbi protiv celulita, uz pravilnu ishranu i dovoljno vode, svakako pomaže i umerena fizička aktivnost.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti