Ako želite da se rešite suvišnih kilograma, započnite  dan zdravim doručkom koji će ubrzati vaš metabolizam. Kako zdrav doručak može da ubrza vaš metabolizam?

Zdrav doručak reguliše apetit. Kada započnete dan hranljivim doručkom, sprečavate kasniije napade gladi i želju za ugljenim hidratim i nezdravom hranom.

Zdrav doručak vam daje energiju. Kada ste puni energije, vaš metabolizam radi ubrzano i tako sagorevate više kalorija. Ako preskačete prvi obrok, metabolizam je usporen i manje kalorija se sagori.

Zdrav doručak podstiče metabolizam. Nekoliko studija je pokazalo da redovan doručak može smanjiti rizik od gojaznosti i dijabetesa. Ako želite da podstaknete metabolizam bez unošenja više kalorija, izaberite pravu hranu. Važno je da unosite dovoljno proteina kako biste imali više energije, ali ne zaboravite ni žitarice (cela zrna). Najbolje je da izbegavate hranu poput belog hleba, kroasana, mafina, palačinki... Ograničite unos masne, kalorične i jake hrane, poput kobasica i šunke.

Pogledajte i 5 predloga za zdrav doručak

Predlozi za zdrav doručak:

Omlet od belanaca sa povrćem

Kajgana od belanaca začinjena solju i biberom

Ovsena kaša sa voćem i obranim mlekom

Žitarice (celo zrno) sa obranim mlekom

Jogurt bez šećera zaslađen voćem