Osim belog hleba postoje i neke druge namirnice koje sadrže vrlo malo iili nimalo nutricionističke vrednosti. Proverite ima li u vašoj kuhinji 'uljeza' čija porcija sadrži i više od preporučene dnevne količine ugljenih hidrata.

1. Kafa s puno šećera, šlagom i čokoladom

U kafi s raznim slatkim dodacima može se skupiti i do 400 kalorija, i tako ovaj napitak može činiti celi jedan obrok ili vrlo izdašan desert! Takođe, može sadržati količinu ugljenih hidrata poput velike porcije testenine: 60 do 80 grama.

Pogledajte i Koliko znamo o ugljenim hidratima?

2. Voćni šejkovi

Samo dva decilitra voćnog šejka sadrži oko 20 grama ugljenih hidrata. Zbog toga povedite računa o količini ovog hranljivog voćnog napitka koju unosite u organizam. U pet decilitra istog napitka može se skupiti i do 75 grama ugljenih hidrata i 65 grama šećera.

3. Krekeri sa sirom

Ne sadrže astronomsku količinu ugljikohidrata, ali vrlo su loši jer nemaju nijednu drugu hranljivu materiju. Puni su aditiva, hemikalija i veštačkih boja, a mogu sadržati i kukuruzni sirup krcat fruktozom. Nemojte da vas zavara organska verzija - možda ima manje veštačkih sastojaka, ali prerađeno brašno i punomasni sir ni ovde nećete izbeći.

Pogledajte i 5 najčešćih mitova o ishrani

4. Mafini

Omiljena jutarnja poslastica može sadržati čak 64 grama ugljenih hidrata i više od trideset grama šećera.

Ako je napravljen od prerađenog brašna, šećera i maslaca ne razlikuje se od komada torte. Zato se držite manjih mafina, mase otprilike pedest grama i ako je moguće kupujte one od celoog zrna žitarica.

5. Voćni jogurt

Običan jogurt odličan je izbor za užinu pre vežbanja i u kasnim satima, ali onaj s komadima voća druga je priča. Jedna porcija običnog jogurta sadrži između 12 i 15 grama ugljenih hidrata, a onaj s voćem može sadržati i do trideset, od čega je polovina prerađenih ugljenih hidrata. Zdravija varijanta je da uz običan jogurt grickate sveže voće.

Pogledajte i 10 pravila kombinovanja namirnica

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr