Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Top 9 saveta nutricionista

Predstavljamo vam neke od najznačajnijih saveta nutricionista.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ako želite da se hranite zdravo, smršate ili jednostavno popravite svoje zdravlje, poslušajte neke od najvažnijih saveta nutricionista.

1. Slušajte svoje telo. Da li ste gladni? Žedni? Pod stresom? Usporite i prestanite da jedete samo zato što se loše osećate, a ne zato što ste gladni. Birajte namirnice koje su hranljive.

2. Fokusirajte se na sastojke, a ne na broj kalorija. Najpre na deklaracijama proverite sastav, a tek kasnije broj kalorija. Ako hrana sadrži nezdrave sastojke, nije važno što je niskokalorična i nemojte je jesti.

3. Verujte u sebe. Put zdravog života i ostajan je na njemu u bliskoj je vezi sa odlučnošću, samopouzdanjem i pozitivnim stavom.

Pogledajte i 5 moćnih namirnica za mršavljenje

4. Ne brinite zbog svakog zalogaja. Nemojte da se sekirate zbog toga koliko jedete. Slušajte svoj organizam i vodite se njegovim stvarnim potrebama.

5. Doručak je veoma važan obrok. Za prvi obrok izaberite zdravu hranu, proteine, peciva od brašna od celog zrna žitarica, a izbegavajte hranu bogatu šećerom.

6. Pijte više vode. Voda je izvor života i ključ zdrave ishrane. Takođe, kada dehidriate, češće birate nezdravu hranu.

Pogledajte i Čaša vode dnevno za vitkiji struk

7. Iskoristite tehnologiju u svoju korist. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da se hranite zdravo, pratite napredak u vežbanju ili dati savete za zdraviji život.

8. Naučite da birate zdravo. Neka vam pređe u naviku da itzbegavate nezdrave namirnice ili pravite loše kombinacije. Na primer, ako jedete krompir nemojte jesti hleb.

9. Jedite češće proteine. Namirnice bogate proteinima će vas duže držati sitima.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: womenshealthmag.com

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti