Pasulj je odličan saveznik u mršavljenju jer je bogat belančevinama, a sadrži malo kalorija. Takođe, smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti i odlična je zamena za meso.
Ipak, nemojte misliti da ćete smršati samo ako jedete pasulj. Ova namirnica mora biti samo deo vašeg plana mršavljenja, uz pravilnu ishranu i vežbanje.
Evo nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo da jedete pasulj što češće:
1. Bogat je vlaknima
Pasulj je bogat vlaknima koja snižavaju holesterol i ubrzavaju probavne procese. U kombinaciji sa zdravom ishranom i vežbanjem, to može biti izuzetno korisno. Dakle, ukoliko želite da smršate jedite pasulj bar nekoliko puta nedeljno.
Pogledajte i Kako izbeći nadimanje od pasulja
2. Sporo se probavlja
Jedan od mnogih razloga zašto bi trebalo jesti pasulj je taj da se on prilično sporo probavlja, što znači da je zasitan i da nećete ubrzo nakon obroka želeti nešto da pregrizete. To znači da nećete unositi nepotrebne kalorije pa vam na taj način pasulj pomaže kod mršavljenja. Pasulj će vas zasititi na duže vreme i sprečiti vas da tražite nezdrave namirnice poput slatkiša i grickalica.
3. Sadrži malo kalorija
Pasulj ima izuzetnu nutritivnu vrednost, a sadrži jako malo kalorija. Šoljica pasulja, zavisno od vrste, sadrži otprilike između 200 i 250 kalorija.
Pogledajte i 5 razloga da češće jedete beli pasulj
4. Bogat je proteinima
Pasulj je vredan izvor kvalitetnih belančevina, i sadrži malo kalorija i masnoća što znači da je odličan za vaš struk. Zbog takvog sastava pasulj je izuzetno hranjiva namirnica koja će vas napuniti energijom.
5. Odlična je zamena za meso
Ako ne jedete meso ili barem pokušavate da ga izbegavate, pasulj je odlična namirnica koju bi trebalo da uvrstite u svoj jelovnik jer sadrži proteine i ostale hranjive vrednosti koje će vas napuniti energijom. Odličan je odabir za vegetarijance ali i za mesojede koji imaju problema s nadutošću i letargijom koje meso može da izazove.
6. Dobar je za stabilizaciju šećera u krvi
Da li ste znali da dijetalna vlakna u pasulju mogu da stabilizuju nivo šećera u krvi? Ako bolujete od dijabetesa ili hipoglikemije, svakako bi trebalo da jedete što više ove namirnice koja je odlična za kontrolu nivoa šećera u krvi.
Pogledajte i Pasulj-čuvar zdravlja
7. Dobar je izvor energije
Ako želite hranu koja će vas napuniti energijom za celi dan onda je pasulj prava namirnica za vas. Naime, pasulj sadrži pravu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina koji će vas satima držati sitim i punim energije. Takođe, pasulj sadrži i visok postotak vlakana a to usporava otpuštanje energije u organizam.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa
Izvor: zena.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus