Primarni cilj DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dijete je snižavanje pritiska, a osim toga ima i vrlo visoku prehrambenu vrednost, pa nudi najbolju kombinaciju nutrijenata od svih modernih načina mršavljenja. Obilje vitamina B-12 i kalijuma, kojima inače mnoge dijete oskudevaju, u ovom režimu ishrane su primarni, osim toga zdravom organizmu pogoduje i strogo propisana niska količinu soli koja ne  sme prelaziti 1,5 grama za ljude starije od 51 godine. 

Pogledajte i Dash dijeta

„Stručnjaci koji za nas rangiraju dijete ističu pogodnosti DASH režima ishrane za vitku liniju uz njene neizostavne zdravstvene pogodnosti na organizam poput stabilizovanja krvnog pritiska“ navodi Angela Haupt, urednica zdravlja i wellnessa pri U.S. News & World Report.

Autorka dijete je američka nutricionistkinja Marla Heller koja je plan ishrane podelila u dve faze. „Koncentrisanje na tip hrane koju unosimo u organizam ključno je za zdravo održavanje linije, nemasni proteini i zdrave masnoće koje daju osjećaj sitosti i kontrolišu apetit čarobni su štapići za postizanje uspeha“ ističe Heller.

TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) dijeta smišljena za smanjenje nivoa holesterola zauzela je drugo mesto u kategoriji sveukupno najbolje, slede mediteranska dijeta, Weight Watchers i Mayo Clinic dijeta, obe na trećem mjestu.

Pogledajte i Mediteranska dijeta

Weight Watchers je zadržao prvo mesto kao najbolja dijeta za gubljenje težine, a sledi niskokalorična dijeta HMR (Healthy Management Resources) sa zamenskim obročnim planom.

Na suprotnoj strani lestvice nalaze se Paleo dijeta usredsređena na meso, ribu i povrće, i na poslednjem mestu Dukanova dijeta.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: zadovoljna.hr