Kao što verovatno već znate, dovoljan unos vode je najvažnije pravilo ako želite da se rešite otoka i nadutosti. Ipak, to nije dovoljno da postignete željeni obim struka.

Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dostignete željenu kilažu i rešite se nadutog stomaka.

1. Smanjite unos ugljenih hidrata

Jedite hranu bogatu proteinima, a izbegavajte testenine i hleb.

2. Ne konzumirajte mnogo mleka

Preteran unos mleka može izazvati nadutost stomaka i pojavu gasova. Umesto mleka uzimajte jogurt ili sir.

Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt

3. Izaberite pravo voće

Vaš stomak će se mučiti ako unesete previše fruktoze, zato je preporučljivo da ne uzimate previše jabuka i krušaka. Ovo voće je zdravo, ali u umerenim količinama.

4. Smanjite unos soli

Izbegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijumom jer ona može da zadrži vodu u organizmu.

Pročitajte i Prirodne zamene za so

5. Izbegavajte preterano začinjenu hranu

Ako unosite previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage sveže začine kojima ćete obogatiti jela.

6. Odolite kafi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru

Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se rešite viška kilograma. S obzirom da ova hrana ne pogoduje ni vašem opštem zdravlju, trebalo bi da je precrtate sa dnevnog jelovnika.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa