Kao što verovatno već znate, dovoljan unos vode je najvažnije pravilo ako želite da se rešite otoka i nadutosti. Ipak, to nije dovoljno da postignete željeni obim struka.
Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dostignete željenu kilažu i rešite se nadutog stomaka.
1. Smanjite unos ugljenih hidrata
Jedite hranu bogatu proteinima, a izbegavajte testenine i hleb.
2. Ne konzumirajte mnogo mleka
Preteran unos mleka može izazvati nadutost stomaka i pojavu gasova. Umesto mleka uzimajte jogurt ili sir.
Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt
3. Izaberite pravo voće
Vaš stomak će se mučiti ako unesete previše fruktoze, zato je preporučljivo da ne uzimate previše jabuka i krušaka. Ovo voće je zdravo, ali u umerenim količinama.
4. Smanjite unos soli
Izbegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijumom jer ona može da zadrži vodu u organizmu.
Pročitajte i Prirodne zamene za so
5. Izbegavajte preterano začinjenu hranu
Ako unosite previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage sveže začine kojima ćete obogatiti jela.
6. Odolite kafi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru
Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se rešite viška kilograma. S obzirom da ova hrana ne pogoduje ni vašem opštem zdravlju, trebalo bi da je precrtate sa dnevnog jelovnika.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus