Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Jabuka na dan: 7 odličnih razloga da jedete ovo ukusno voće

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Jedna slasna jabuka dnevno može učiniti pravo čudo za vaše zdravlje i izgled.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Bez obzira da li je zelena, crvena ili žuta, jabuka je prava riznica hranljivih sastojaka i mnogo je razloga da je jedete češće. Ovo ukusno voće sadrži brojne vitamine i minerale i odličan je izvor vlakana, piše womanitely.com.

Ne morate uvek da je konzumirate u svežem stanju, napravite poslastice, sok ili sos od sočnih jabuka i uživajte u osvežavajućem ukusu.

Izdvajamo za vas sedam razloga da jedete bar jednu jabuku na dan.

1. Sadrže značajne antioksidanse

Iako većina voća i povrća sadrži antioksidanse, jabuke sadrže jednu od najznačajnijih vrsta - kvercetin, koji smanjuje štetan uticaj slobodnih radikala, jača imunitet i sprečava pojavu brojnih oboljenja.

Pogledajte i Antioksidansi - za zdraviji život i sporije starenje

2. Čuva vaš vid

S obzirom da su bogate antioksidansima, jabuke mogu delovati preventivno na pojavu katarakte.

Pogledajte i Nabolja domaća maska protiv bora oko očiju

3. Bogate su vlaknima

Jabuke su odličan izvor vlakana, pa tako pomažu pravilan rad sistema za varenje. Pored toga, vlakna mogu da regulišu apetit i držati vas sitima duže vreme.

Pogledajte i 5 namirnica bogatih vlaknima

4. Čiste jetru

Ovo sočno voće utiče povoljno na zdravlje jetre i pomaže joj da se oslobodi toksina. Eto prilike za detoksikaciju na jednostavan i ukusan način.

Pogledajte i Pet namirnica za zdravu jetru

5. Štiti zdravlje srca

Jedna od najvažnijih zdravstvenih blagodeti jabuka je njen uticaj na srce. Vlakna kojima jabuka obiluje snižavaju nivo lošeg holesterola čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Štaviše, jabuke sprečavaju zakrčenje arterija, i tako se smanjuje rizik od srčanog udara.

Pogledajte i Recept za lek za srce star 800 godina

6. Povećava izdržljivost

Ako želite da povećate izdržljivost, pojedite jabuku pre treninga. Jabuka povećava dotok kiseonika u pluća, pa ćete moći duže i lakše da vežbate.

Pogledajte i Napravite zdrav domaći energetski napitak

7. Pomaže u mršavljenju

Verovatno ste čuli da osobe koje vode računa o svojoj ishrani jednu više manjih obroka tokom dana. Jabuka se upravo računa kao jedan obrok, a posebno je korisna u jutarnjim satima kada može ubrzati gubitak kilograma. Kada ogladnite, pojedite jabuku umesto čokoladice ili čipsa.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti